剛參加跑步鍛煉或體質較差的老年人，開始可采取慢跑與走路交替進行，然后再逐漸增加慢跑距離，切忌急于求成，運動量過大，長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成，大家知道類風濕可以通過跑步鍛煉身體嗎？

世界衛(wèi)生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數(shù),每年超過二百萬.注意:不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。對于類風濕患者而言，通過適量適度的跑步，不僅可以提高身體免疫力，還能多結交朋友，舒展心情。但是，在病情急性發(fā)作期不宜跑步，應多休息。平時鍛煉，注意不要太過劇烈即可。

適合類風濕的運動：

1、關節(jié)的伸展運動：

在不引起疼痛或疼痛加劇的情況下，盡量做關節(jié)的伸展運動，要漸漸加大活動的范圍，不要急于求成，這主要是為了保持住關節(jié)的功能；

2、等長性肌肉收縮（靜力鍛煉）：

關節(jié)不活動使肌肉收縮，但肌纖維的長度不便。這也就是我們說的“繃緊”，這種鍛煉適合于關節(jié)腫脹較重的病人，通過這樣的鍛煉可增加關節(jié)的穩(wěn)固性，使患者負重、提物和支撐等運動力量增加；

3、耐力鍛煉：

當患者狀況較好時，則需要更大的運動，如散步、騎自行車，甚至慢跑。當然這些必須循序漸進。這三種鍛煉不可偏頗，應合理分配時間。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，類風濕可以通過跑步鍛煉身體的，但是盡量選擇慢跑為好，如果大家還想了解更多的跑步安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內容吧。

責任編輯:張小付