健身現(xiàn)在已經(jīng)成為一個全民話題，老人鍛煉身體可以慢跑嗎？其實，跑步對所有年齡段人群的健康所帶來的益處大致相同。這些好處包括減少心臟病，糖尿病，高血壓和癌癥的風(fēng)險，減少抑郁和焦慮，控制體重，改善骨骼，肌肉和關(guān)節(jié)，改善身體協(xié)調(diào)性，以及獲得心理福祉感。對老年人尤其重要的是，當(dāng)您更加年長時，面臨上述這些風(fēng)險將持續(xù)增長，因此堅持跑步的好處對老年人來說尤其重要，跑步可以提高肌肉的力量，協(xié)調(diào)和骨質(zhì)密度，這將減小骨折風(fēng)險，因此提高獨立生活的能力。

老人如何健康慢跑？有很多上了年紀(jì)的跑步愛好者，或多或少存在半月板磨損、十字韌帶損傷、骨刺、關(guān)節(jié)積液等陳舊病灶，大家往往談跑步色變，認(rèn)為“跑步有百益，唯傷膝蓋”。其實是不是傷膝蓋，是有前提的。如果體重或背負(fù)過大、鞋的緩沖減震不好，加上重重的腳跟落地，的確會對膝蓋造成沖擊。記住“小步幅、高步頻、輕落地、快抬腳”這十二個字的要訣，步子不要太大，不用追求速度，就可以在很大程度上防止老年人的運動傷害。另外，優(yōu)化跑姿，糾正不符合人體生物力學(xué)的小動作也會有很大幫助。

最后，佰佰安全網(wǎng)小編再告訴大家?guī)讉€老人健身安全小知識，1;跑完步不能立即洗冷水澡;2;不應(yīng)馬上喝冰水,容易傷害你的器官,嚴(yán)重的話會把肺給炸了;3;不能立即大量飲水,會導(dǎo)致身體鹽度大幅降低休克,特別是飲料;4;不能馬上坐下,會得哮喘病,后果很嚴(yán)重,最好跑完步后慢慢的走會。老年朋友一定要記住咯。

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