動(dòng)感單車(chē)可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)都會(huì)同時(shí)參與運(yùn)動(dòng)。動(dòng)感單車(chē)課程采用了HIIT的編排方式，將高低強(qiáng)度間歇搭配，并使用不同的騎行姿勢(shì)，可以比較有效地訓(xùn)練到全身的多關(guān)節(jié)和大肌群，更好地提升基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)持續(xù)燃脂，那在使用動(dòng)感單車(chē)該注意什么呢？正確的單車(chē)設(shè)置非常重要，車(chē)座位置過(guò)低會(huì)造成膝部酸痛和其他損傷。在開(kāi)始蹬車(chē)前一定請(qǐng)教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車(chē)；大多數(shù)人騎車(chē)時(shí)習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時(shí)用力蹬、向上休息。實(shí)際上，向下壓腳蹬會(huì)削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車(chē)時(shí)所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由于單車(chē)的齒輪是圓的，正確的騎車(chē)技巧是注意用腳蹬整圈，大家知道騎動(dòng)感單車(chē)屁股會(huì)翹嗎？

如果你覺(jué)得自己的臀部需要來(lái)個(gè)大改觀，正確的動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練方法能帶來(lái)良好效果。雖然受基因與身材類(lèi)型所限，不是所有人都有完美翹臀，但是通過(guò)練習(xí)大部分人都能讓臀部大為改觀，穿牛仔褲時(shí)將顯得更嫵媚更性感。

臀部肌肉決定屁屁形狀，臀大肌、臀中肌、臀小?。[藏在其它肌肉下方），還有覆蓋在肌肉上的脂肪，造就了臀部的形狀。步行、跑步以及攀爬等能鍛煉臀部肌肉，深蹲、硬拉等體能訓(xùn)練會(huì)讓臀部更緊實(shí)、更圓潤(rùn)。

如果你覺(jué)得臀部越大越好看，那就讓臀部肌肉接受更強(qiáng)力的訓(xùn)練，把動(dòng)感單車(chē)或心肺鍛煉器材的阻力調(diào)高。訓(xùn)練時(shí)，增加負(fù)重、重復(fù)更多遍、減少練習(xí)中的休息間隔（不過(guò)，做過(guò)多年私人教練的L先生說(shuō)，這樣很容易讓大腿也跟著粗起來(lái)，且負(fù)重過(guò)大易傷膝，要小心選擇）。另外，高蛋白的飲食對(duì)增大肌肉質(zhì)量也很重要。

靠練習(xí)設(shè)法減小臃腫的臀部，僅能讓屁屁變得緊實(shí)。想讓它更好看，就得注意改變膳食結(jié)構(gòu)，在燃燒更多卡路里的同時(shí)控制卡路里的攝入，這樣可以使臀部肌肉上的脂肪墊變小變薄，使臀部變得更加的緊實(shí)與更加的有型起來(lái)！

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，騎動(dòng)感單車(chē)屁股是會(huì)翹的，愛(ài)美的女士可以用動(dòng)感單車(chē)來(lái)練習(xí)的，如果大家還想了解更多的動(dòng)感單車(chē)的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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