對于眾多老年人來說，睡眠質(zhì)量不好是他們常常面臨的問題。從養(yǎng)生保健角度來講，良好的睡眠質(zhì)量是延年益壽的關鍵，所以擁有睡眠問題的老人需要快快調(diào)解了!在此筆者為大家分享老年人睡前不可觸碰的睡前五大禁忌，實乃養(yǎng)生必備生活常識，別錯過哦!

老人睡前禁忌事項一、忌臨睡前吃東西

進入睡眠后，機體部分系統(tǒng)亦進人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

老人睡前禁忌事項二、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮，老人睡前喝了，很出現(xiàn)睡眠困難的情況。

老人睡前禁忌事項三、忌睡前說話

說話容易使大腦興奮，思想活躍，老人在睡前盡量不要說過多的話，以免因大腦興奮而影響睡眠。

老人睡前禁忌事項四、忌睡前用腦過度

如果有晚上學習和工作的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

老人睡前禁忌事項五、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

上述五項睡前禁忌，是為了保證老年人的睡眠質(zhì)量的先決條件。要之道，保證自己的人身安全健康，沒有良好的休息過程怎么成?

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責任編輯:黃淑蓉