每天的晚餐后半個(gè)小時(shí)，做減肥瑜伽效果是比較好的，而且你不想長小肚子的話，飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)最好是不要坐著。瘦身瑜伽的正確站姿是將雙腳的大拇腳趾處靠在一起，腳后跟稍微分開，腿伸直，收腹，手臂自然地放在兩側(cè)，利用瑜伽塑身時(shí)該注意什么呢？練習(xí)之前3個(gè)小時(shí)不要吃固體食物，練后半小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，前后一個(gè)小時(shí)不要大量進(jìn)水，練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不宜淋浴，因?yàn)殍べぞ毩?xí)后皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會(huì)非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體，并且會(huì)洗去一些對(duì)身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習(xí)，以增強(qiáng)腳掌的感知力，那么戴隱形眼鏡能練瑜伽嗎？

絕對(duì)不可以，瑜伽的過程中，特別是強(qiáng)度大的阿斯湯加、流瑜伽、熱瑜伽的課程，人體血液循環(huán)速度加快，特別是倒立體式，血液回流，會(huì)讓眼鏡充血，隱形眼鏡會(huì)阻礙眼睛的循環(huán)造成傷害。

練瑜伽的好處：

1、瑜伽能加速新陳代謝。瑜伽看上去雖然不像很多的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，需要奔跑、跳躍，是在一種靜的狀態(tài)下進(jìn)行，但是，很多的肢體動(dòng)作幅度是很大的，這些動(dòng)作同樣可以加速血液循環(huán)去除體內(nèi)廢物。

2、瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)。瑜伽的運(yùn)動(dòng)是從上而下，從內(nèi)而外，練習(xí)瑜伽的人身材會(huì)更加的苗條而且有肌肉，同時(shí)，身材會(huì)更加的挺拔，柔美的動(dòng)作讓你的身體凹凸有致，更迷人更性感，看上去人會(huì)更有氣質(zhì)。

3、瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，讓身體四肢均衡發(fā)展。瑜伽的很多動(dòng)作都可以增加身體的柔韌度，在增加肌體力量的同時(shí)更多的增加肌體的彈性，瑜伽可以做出很多將身體彎曲到很大尺度的動(dòng)作，這些只有肌體彈性足夠才能做出。

4、瑜伽使你充滿活力、身心愉悅。瑜伽不僅僅是一種健身的運(yùn)動(dòng)，也是一種心理運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)瑜伽的過程中可以摒除雜念，因此瑜伽能預(yù)防各種心理疾病。

5、瑜伽可以預(yù)防、治療疾病。通過練瑜伽對(duì)背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效，瑜伽能改善血液環(huán)境，維護(hù)心臟的健康，還能促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，戴隱形眼鏡是不能練瑜伽，否則可能會(huì)傷害到眼睛，這一點(diǎn)大家一點(diǎn)要注意，如果大家還想了解更多關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付