過多飲酒會傷害身體健康，但怎樣才算過度飲酒呢?我們首先要知道自己的酒量是多少。有專家推薦了一個酒量計算公式，我們可以自測一下。另外，大家如果想做到飲酒的同時不傷害身體，最好了解一些健康飲酒生活常識，并結(jié)合自己的酒量，及時吃一些解酒食物，才樣才能減少飲酒對身體的傷害。

喝酒前先算一算你的酒量

每天喝多少酒比較合適呢?世界衛(wèi)生組織國際協(xié)作研究指出，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量應(yīng)不超過20克，而中國現(xiàn)行的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應(yīng)該更少一些。賈繼東推薦了一個攝入量計算公式，即“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量”，大家飲酒時，最好參考一下，以防過度飲酒傷身。

例如：常見的啤酒為原麥汁11度，其酒精含量為3.7度。如此算來，啤酒一天飲用量不要超過兩聽(相當于500ml玻璃瓶的一瓶)。

親朋好友聚會時，各種酒是助興的佳飲，歡樂氣氛也會讓人不自覺地喝多，進而傷“身”，造成肝臟損傷;還會傷“神”，影響腦細胞代謝，引起神經(jīng)系統(tǒng)的疾病。那么你知道酒后幾點最難受嗎?不同時間點酒精對人體都有哪些影響呢?喝酒時應(yīng)該注意哪些飲食禁忌呢？

喝酒最傷身時刻表

英國《每日郵報》最新載文，刊出了多位專家總結(jié)出的不同時間點酒精對人體的影響。

晚上8點：飲酒后最易興奮。

晚上10點：酒后口無遮攔。

晚上11點：最不適宜喝威士忌。

午夜12點：女性醉酒更快。

凌晨2點：酒后大吃燒烤很危險。

凌晨4點：影響睡眠。

上午7點：酒后脫水導(dǎo)致頭痛。

上午9點：油炸食物加重宿醉癥狀。

上午11點：一天中感覺最難受。

下午1點：身體開始恢復(fù)。

常喝酒害苦五大器官

1.心臟。過量飲酒會導(dǎo)致心臟肌肉力量虛弱

2.大腦。酒精會對大腦的多個部位造成損傷，出現(xiàn)抑郁、記憶力喪失。

3.肝臟。過量飲酒嚴重還會導(dǎo)致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。

4.胰腺。飲酒過度會擾亂胰腺的功能,，引發(fā)胰腺炎。

解酒護腸胃的5種下酒菜

1.肘子、豬蹄、肉皮凍等含膠原蛋白多的食物。它們會在胃腸中形成保護膜，大大減緩酒精的吸收速度，還能保護肝臟。

2.海帶、木耳、大白菜等膳食纖維高的菜。它們可減少酒精的吸收，從而保護肝臟。涼拌海帶絲、洋蔥拌木耳、涼拌蘆筍等都是不錯的選擇。

3.粗糧薯類。它們含有豐富的碳水化合物和B族維生素，會減緩腸胃對酒精的吸收。炒土豆絲、雜糧外婆菜等都不錯哦。

4.富含蛋白質(zhì)的菜肴，如肉蛋及大豆制品等。吃這些食品等于服了保肝藥。喝的酒越多、度數(shù)越高，越要吃蛋白質(zhì)豐富的菜。如家常豆腐、水煮花生米等。

5.除了食材的選擇，下酒菜的調(diào)味也有講究。做菜時放些糖，對肝臟有保護作用。加點醋，能增進食欲、幫助消化，使食物中的營養(yǎng)成分更易吸收。下酒菜應(yīng)選一兩款糖醋菜，如糖醋魚、糖醋里脊、糖醋藕片等。

喝酒千萬別吃六種食物

臘腸咸肉。其中的亞硝胺易溶于酒精，會增加患食管癌、胃癌等的風險，在喝酒時一定要注意這點飲食禁忌。

烤肉烤串?？救鈺p失營養(yǎng)成分，產(chǎn)生更易被人體吸收的致癌物。

涼粉涼皮。明礬會使酒精在血液中停留更久，從而增加危害。

生魚刺身。這些生冷海鮮也是喝酒的大忌。

碳酸飲料：從消化系統(tǒng)的角度來說，邊喝碳酸飲料邊喝酒反而會加速醉酒。

濃茶：茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼。

七種食物最解酒

1.蜂蜜水：酒前或酒后喝杯蜂蜜水可以促進酒精的分解和吸收。

2.香蕉：含有豐富的鉀和果糖，有助于人體更快清理酒精。

3.煲湯：其中的鹽和鉀有助于補充體內(nèi)電解質(zhì)，緩解酒后脫水。

4.柿子：名曰“天然醒酒藥”古時就被用來防醉和消除宿醉。

5.雞蛋：富含半胱氨酸，具有解毒作用。

6.生姜：可刺激和恢復(fù)消化系統(tǒng)，緩解便秘。

7.番茄汁：補充糖分，減輕醉酒后頭痛等不適感。

佰佰提醒，以上酒量計算公式只是作參考，大家在日常生活中，對飲酒還是盡可能做到淺嘗輒止，了解飲酒的相關(guān)安全常識，才能達到既品嘗了美酒，又不傷健康的平衡狀態(tài)。更多健康飲酒生活常識盡在本安全網(wǎng)站。

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責任編輯:胡玲玲