運(yùn)動(dòng)無時(shí)無刻，懷孕也不停歇。若是懷了寶寶，最安全有效又操作方便的運(yùn)動(dòng)方式是什么?一定是散步!那么孕婦每天什么時(shí)候散步好呢?佰佰安全網(wǎng)下編帶您一起了解下文。

孕婦若經(jīng)常散步，能呼吸2-3倍的氧氣，媽媽吸入的氧氣經(jīng)過臍帶傳給胎兒，能刺激大腦細(xì)胞的活動(dòng);散步能能促進(jìn)血液循環(huán)，消除孕媽咪孕期浮腫、腰痛等癥狀;還能提高心肺功能，有意識(shí)的在散步過程中練習(xí)腹式呼吸方法，能有效減輕分娩陣痛。

所以，很多孕媽咪即便不進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)方式，也會(huì)刻意選擇散步。但是，你以為散步只是走走走嗎?NONONO，孕期散步也有一些講究。

小編為您整理孕婦最佳散步時(shí)間：

1、最好從懷孕16周開始散步因?yàn)?span>在懷孕初期，容易流產(chǎn)，因此最好避免散步。所以一般從懷孕16周開始散步。

2、上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)之間是腹部狀態(tài)最穩(wěn)定的時(shí)期，在紫外線強(qiáng)烈的天氣和剛吃飯后最好不要散步。

3、只要每天散步30分鐘就有利于孕婦和胎兒的健康。一般情況下，每周散步3-5日，但是最好根據(jù)自己的身體狀態(tài)適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。

溫馨提示：孕婦本身因?yàn)槎亲哟螅眢w臃腫，所以行動(dòng)比較不方便。所以散步的地方要選擇比較平坦的，環(huán)境比較好的，空氣也要比較清新，這樣散步起來不僅心情愉快，而且對(duì)孕媽媽的身體也比較好。孕媽媽可以到公園里散步，公園花草茂盛，而且樹也比較多，空氣就比較清新、含氧量比較高，而且灰塵也比較少，這樣的環(huán)境最適合孕媽媽散步。如果家里附近沒公園的可以選擇比較干凈的，安靜的街道，但是一定要避免空氣污染的地方或者是車流量人流量很多的地方，避免意外發(fā)生。

另外孕婦還要選擇合適的散步步法，孕媽媽本身就比較臃腫不方面走路，所以走的時(shí)候要注意控制自己步伐，不要邁得太大，而導(dǎo)致身體振動(dòng)的幅度過大，這樣在孕早期和孕晚期是比較危險(xiǎn)的。一般要有節(jié)奏而平靜的走著，雙臂自然的擺動(dòng)，配合深呼吸，這樣可以使孕媽媽感覺到放松舒適，而且還可以鍛煉分娩需要的呼吸技巧。孕媽媽還可以結(jié)合肢體運(yùn)動(dòng)，達(dá)到全身的運(yùn)動(dòng)。這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

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責(zé)任編輯:何顯搶