無論游泳多少年，總有換氣嗆水的時候。只是游的多了身體會自動產(chǎn)生本能，例如鼻子占到水，立刻閉氣，嘴巴沾到水立刻將水引入食道而不是肺里，這些是長期在水里而產(chǎn)生的條件反射，游泳時遭遇溺水該如何救援？來到溺水者旁邊，先觀察他有沒有意識和活動能力，最好是將浮力工具交給他，讓他自己抱著，保持頭出水面，可以呼吸，然后牽引著回岸邊，或者讓他抓著竹竿木棍，拽回岸邊。如果已經(jīng)昏迷或者沒有工具，就要繞到他身后，確保他手無法抓住你，用手抓住他頭發(fā)，讓他口鼻露出水面，再拽回岸邊，還有，要是溺水者手腳亂舞，沒法聽你指揮的話，不妨等他多喝點水，筋疲力盡時再出手，拖回岸上再控水搶救，畢竟救人者的生命安全更重要，那么為什么仰泳時經(jīng)常嗆水呢？

一、身體姿勢

在仰泳過程中，頭部和髖部的位置關(guān)系非常重要。頭的位置在很大程度上決定了整個身體的位置，起著"舵"的作用。頭部應(yīng)與身體在一條直線上，水面約位于頭頂中部。頭部過于后仰，容易使髖部抬高，腳和腿露出水面，影響打水效果并容易造成鼻子進水。反之，如果害怕嗆水而抬高頭的位置，髖和腿就會下沉，身體容易"坐"在水中，增大身體前進的阻力。

二、腿部動作

仰泳腿打水的主要作用是保持身體位置并產(chǎn)生一定的推進力。此外，快速有力的仰泳打水對有效發(fā)揮上臂和軀干的力量也起著重要作用。仰泳腿部動作由上踢和下壓兩部分組成，但產(chǎn)生推進力的動作是上踢。

1．入水

仰泳手臂的入水動作應(yīng)與身體的轉(zhuǎn)動協(xié)調(diào)配合而成。一臂入水時，身體向同側(cè)轉(zhuǎn)動，這樣可以加大手臂入水的深度。

2．劃水

手在向后劃的同時向上劃動，使屈肘的程度逐漸加大。當(dāng)手臂劃至肩下與水平面垂直時，身體轉(zhuǎn)動幅度達到最大，約為45°。肘關(guān)節(jié)彎曲度也達到最大，約為90°-120°。

3．兩臂配合

仰泳兩臂配合與爬泳一樣，應(yīng)該保證身體得到連貫而均勻的推進力，使身體勻速前進。游仰泳時最好采用中交叉配合，即一臂入水，另一臂劃水結(jié)束，兩臂基本處于相反的位置，使一臂結(jié)束劃水動作后，另一臂能立即產(chǎn)生推進力。

三、仰泳完整配合

仰泳較常見的完整配合是6次打水、2次劃臂、1次呼吸的配合技術(shù)。游仰泳時口鼻始，終露出水面，呼吸不受限制。為了避免由于吸氣不充分造成動作紊亂，最好保持一定的呼吸節(jié)奏。常見的是一臂移臂時吸氣，另一臂移臂時呼氣。

四、仰泳的注意事項

1.仰泳中，頭過分后仰易使鼻子嗆水；收下頷過度易導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)彎曲，身體下沉。

2.仰泳中要睜眼看天，這樣易擺平頭的姿勢，提高身體位置，避免下沉。

3.打腿時，要強調(diào)用腳面向上踢水，打腿的幅度不可過大。

4.劃臂時，對劃水動作不要摳得過細，強調(diào)手掌對準水加速向后劃即可。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹為什么仰泳時經(jīng)常嗆水的相關(guān)知識，相信大家都清楚了吧，希望以上內(nèi)容能幫助到你，感興趣的朋友還想了解更多關(guān)于溺水的知識，可以繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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