在正常情況下，人們的皮膚、黏膜以及與外界相通的腔道，都有細(xì)菌、真菌等微生物存在，這些菌群互相依賴(lài)，互相制約，彼此和平共處，相安無(wú)事，維持著人體與外界的平衡，這些正常菌群對(duì)人體不僅無(wú)害，反而有益。它們促進(jìn)食物消化，而且抑制致病菌繁殖，這在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為生態(tài)平衡，也就是人們常說(shuō)的水土不服，小編搜集出克服水土不服的五大妙招，請(qǐng)大家收看。

1、嚴(yán)重水土不服要就醫(yī)。水土不服多數(shù)反應(yīng)為拉肚子。一項(xiàng)為期半年的抽樣問(wèn)卷調(diào)查顯示，在旅行過(guò)程中腹瀉發(fā)病率達(dá)到了15%，其中去東南亞等熱帶國(guó)家的旅行團(tuán)的腹瀉發(fā)病率高達(dá)30%~50%。對(duì)一些抵抗力較低或者疏于防范的人群，水土不服會(huì)造成很多身體不適：食欲下降、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹瀉嘔吐、心慌胸悶、皮膚痛癢、消瘦等。

水土不服的人若只是大便次數(shù)輕度增加，感覺(jué)良好、不影響旅行計(jì)劃，就保持清淡飲食，不必太擔(dān)心。一般持續(xù)1~5天就不治而愈。但如果經(jīng)常腹瀉，還有腹脹、腸鳴增加以及因腸痙攣而腹絞痛的癥狀，或者發(fā)燒(37℃以上)且不舒服、疲乏、衰弱，就應(yīng)該提高警惕，最好能尋求醫(yī)療幫助。

2、補(bǔ)充活性益生菌。有專(zhuān)家認(rèn)為，既然水土不服是菌群失調(diào)引起的，那么補(bǔ)充足量活性益生菌，對(duì)預(yù)防水土不服和糾正腸道菌群失調(diào)都有幫助。

3、睡得好可防水土不服。旅游前和旅游時(shí)要保證睡眠。旅游者由于旅行疲勞、飲食習(xí)慣的改變、精神緊張、氣候時(shí)差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發(fā)生率。二、注意飲食衛(wèi)生，尤其是飲用水衛(wèi)生。不要喝生水和劣質(zhì)飲料，土特產(chǎn)也不要吃太多，病從口入對(duì)水土不服發(fā)生的腹瀉作用很明顯。

4、吃當(dāng)?shù)厍宓澄?。每到一處，?yīng)先吃當(dāng)?shù)氐亩垢?、青菜，可預(yù)防水土不服和腹瀉。

5、嚼西洋參片。西洋參是補(bǔ)氣保健藥材，可提高身體免疫力。那些體質(zhì)弱的人，出游時(shí)帶一些西洋參片，每天泡水喝或咀嚼，對(duì)預(yù)防水土不服有一定效用。

溫馨提示：到一個(gè)新的地方，先吃點(diǎn)當(dāng)?shù)匾子谙氖澄锸潜容^好的選擇，一方面這樣的食物對(duì)胃腸的刺激小，另一方面還能夠讓腸胃慢慢適應(yīng)當(dāng)?shù)氐娘嬍场? 豆腐和豆?jié){，刺激性小、易消化、老少皆宜，很符合上面說(shuō)的條件。但是，豆腐和豆?jié){都是本性涼的食物，這樣寒涼的東西，容易傷脾胃，適當(dāng)吃可以，但不宜在初到一個(gè)陌生地方的時(shí)候經(jīng)常食用。

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責(zé)任編輯:何顯搶