現(xiàn)在，保健品種類繁多，蛋白粉也是其中之一。經(jīng)?？吹竭^年的時候，很多年輕人給自己家的老年人買蛋白粉補身體。但事實是，老年人適合吃蛋白粉嗎?老人吃哪種蛋白粉好呢?

蛋白質(zhì)是人體不可缺少的七大重要營養(yǎng)素之一。人體通過日常的動物性食物和植物性食物來攝取動物性蛋白以及植物性蛋白。

蛋白粉只是一種含有蛋白質(zhì)的營養(yǎng)品，它并不適于所有健康個體的營養(yǎng)補充劑。事實上，如果沒有進行大量的運動增肌訓(xùn)練，就沒有必要服用蛋白粉。這樣不僅不會發(fā)揮蛋白粉的作用，反而會有一定的副作用。下面佰佰安全網(wǎng)為老年人介紹一些關(guān)于蛋白粉的常識，可以對照看看自己到底適不適合、有沒有必要去吃蛋白粉。

能正常吃飯，但在控制體重時或其他情況時而減少進食量，特別是減少動物性食品(肉類)和豆制品的攝入。

能正常吃飯，但因某些原因采用素食，且不吃或很少吃豆制品。

能正常吃飯，但存在偏食、挑食，特別是不吃或很少吃肉類、奶類、蛋類、豆類食物。 　　如果存在上述問題中的一個或更多，則首先應(yīng)鼓勵自己每日進食50克瘦肉、1個雞蛋、1袋牛奶(250毫升)和50克豆腐。如果可以做到，則不需補充蛋白粉;如果不能做到，則需要適當補充蛋白粉。

其實身體健康的老年人只要在日常生活中注意飲食結(jié)構(gòu)的合理性，膳食營養(yǎng)豐富，就不會造成蛋白質(zhì)的攝入量過少的問題。老年人一般比較少健身，只要能從食物中獲得供給身體足夠的蛋白質(zhì)，老年人一般是沒有必要服用蛋白粉的。

就算要吃，也建議老年人要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，自己不要亂來，否則一旦引發(fā)了蛋白粉的副作用，將給身體健康帶來極大的負擔。

在此小編建議，家里有老人的朋友們，及時在生活細節(jié)中找到健康隱患，才能防患于未然，平時一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進行科學飲食，在老人適合吃什么營養(yǎng)品方面下足功夫，讓他們的身體更健康。

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責任編輯:王小麗