大學(xué)生作為社會人群中的一個特殊群體，正處在人生過程中一個重要的年齡段，對于營養(yǎng)的需求也是特殊的，合理營養(yǎng)可促進(jìn)他們生長發(fā)育良好，體質(zhì)強壯健美，精神飽滿，而營養(yǎng)不良或過剩損害他們的身心健康，大學(xué)生如何做好每天的合理搭配你可能并不了解，我們在這里一一為你詳細(xì)的介紹。

一、食物搭配多樣化

在飲食中盡可能選擇多樣化的菜肴和主食，以確保各種營養(yǎng)的充分供給。每種食物所含營養(yǎng)素的種類及數(shù)量不同。如果偏食則往往會引起營養(yǎng)素供給的不充分，會造成營養(yǎng)缺乏。

二、三餐熱量攝入均衡化

適當(dāng)安排好三餐熱量攝入的比例。有這樣一句諺語“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”。

三、蛋白質(zhì)供應(yīng)優(yōu)質(zhì)化

應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是生命活動的基礎(chǔ)，在體內(nèi)不能儲存，每天都必須攝入，因而必須保證蛋白質(zhì)的供給。

四、脂肪攝入標(biāo)準(zhǔn)化

在日常飲食中應(yīng)適當(dāng)增加脂肪的攝入量。脂肪包括中性脂肪和類，是人體重要的熱能營養(yǎng)素。

五、維生素吸收豐富化

在飲食中多吃一些富含維生素的食物。

六、飲食安排合理化

應(yīng)注意根據(jù)季節(jié)變化合理安排飲食。

通過對我們佰佰安全網(wǎng)這期校園飲食知識你對學(xué)生如何做到合理膳食了解了嗎，關(guān)注我們會有更多更精彩的內(nèi)容為你呈現(xiàn)，讓你從中了解到更多的內(nèi)容。

責(zé)任編輯:何顯搶