十年寒窗，就為了高考那兩天，飲食得當(dāng)，才能保證身體有足夠的能量在考場(chǎng)上“廝殺”。那么，高考那兩天，怎樣吃、吃什么，才能有助于考場(chǎng)超常發(fā)揮呢?下面，佰佰就從一日三餐上，為大家分析下高考那兩天吃什么、怎樣吃的問(wèn)題。

高考那兩天吃什么好？

高考吃什么之早餐：馬上就要進(jìn)考場(chǎng)了，早餐最好要進(jìn)食體積小、質(zhì)量好、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，高考前早餐不要吃有利尿作用的水果，如西瓜，以防意外離場(chǎng)，應(yīng)吃含鉀量高的香蕉和桃。

高考怎樣吃之早餐：雞蛋+牛奶+面包+果醬+櫻桃西紅柿;蛋糕+雞蛋+牛奶+櫻桃; 煎饅頭片+豆?jié){+火腿腸+葡萄。

高考吃什么之午餐：經(jīng)過(guò)第一場(chǎng)考試后，上午體內(nèi)的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素消耗大，午餐應(yīng)吃飽吃好，可吃肉類(lèi)、雞蛋等含能量高的食品，為午后考試活動(dòng)做好準(zhǔn)備。因此午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素。有糧食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。飯菜要豐盛。

高考怎樣吃之午餐：糖醋魚(yú)片+菜花香菇+海米菜葉湯+米飯;熘肝尖+西芹蝦仁+蓮子百合銀耳羹+千層餅;腰果雞丁+清炒西蘭花+豌豆湯+米飯。

高考吃什么之晚餐：晚餐應(yīng)以谷類(lèi)食物和蔬菜為主，口味清淡易消化，有利抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。晚餐要清淡，以七八成飽為宜，這樣才不會(huì)影響晚上休息，以防睡眠不足，耽誤第二天考試。

高考怎樣吃之晚餐：清燉排骨藕湯+家常豆腐+香菇油菜+饅頭;熬帶魚(yú)+青椒土豆絲+皮蛋瘦肉粥+花卷;西紅柿炒豇豆+清蒸魚(yú)+綠豆湯+米飯。

佰佰提醒

高考那兩天吃什么好，上面所列的并不是絕對(duì)的，大家可以靈活搭配，總體一個(gè)原則就是，飲食上不要與高考前有太大變化，以防考生腸胃突然適應(yīng)不了，影響考試。

責(zé)任編輯:胡玲玲