老年人牙齒不好的問題是很普遍存在的，牙齒不好就不能更好的咀嚼食物會給自己的腸胃帶來負擔，那么，牙口不好的老年人三餐飲食如何安排才能減少這種問題對身體的傷害呢？

牙不好，胃口也不差

“牙好，胃口就好”。反之，牙齒不頂用的老人想愉快地進餐就要多費心思了。牙齒不好的老人進餐應以流質(如牛奶、豆?jié){)、半流質(如稀飯、爛面條)、軟食(如發(fā)糕、饅頭、軟米飯)為主。

首先食物要合理烹調，宜軟而爛，應多采用熬、燉、煮、燴、蒸、燒、燜等方法。少吃煎炸、熏烤以及堅硬的食物。菜盡量切碎，肉多制成肉糜，水果宜榨汁食用。粥是牙不好老人的有益選擇，因為其中可加入多種營養(yǎng)物質，極易消化吸收。

牙不好的老人還應糾正偏食的習慣，保證食物多樣化，營養(yǎng)均衡攝取。為了增進食欲，可以適當選用一些調味品，并經常變換口味。為補充缺失的營養(yǎng)素，牙不好的老人也可根據自身情況酌情食用一些營養(yǎng)保健品。

老年人尤其是牙不好的老人要養(yǎng)成細嚼慢咽的飲食習慣，切忌囫圇吞棗。有人做過研究，細嚼慢咽的人比狼吞虎咽的人多吸收蛋白質13%、脂肪12%、纖維素 43%。細嚼慢咽還可以對牙齒起到清潔、對牙齦起到按摩作用，使牙齒不易患齲病。

另外為了保護好牙齒，老年人可常做“叩齒”運動，即每天早晨刷完牙后，先將上下齒輕叩20-30下，然后逐漸加重力量叩20-30下;也可將牙咬緊后，上下咬壓和左右推擠數十下。

老人是一類特殊的群體，當人們步入老年的行列，隨著身體器官的衰竭，心情本來就不會變好，同時加上飲食的不舒適，讓老年人感覺到生活的無趣，作為兒女，應該在日常飲食上，選擇老人易嚼、好消化的食物，讓老年人三餐不成問題，這樣才能讓老人保持良好的心情。

隨著年齡的增長，我們身體出毛病的部位會越來越多，大家只要能學習一些相關的應對措施，老年人的健康有保障，身體抵抗疾病的能力也會增強。

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