肘部傷病主要分為內(nèi)側(cè)與外側(cè)損傷兩種。內(nèi)側(cè)損傷的癥狀多表現(xiàn)為骨關(guān)節(jié)突出，也就是被人們熟知的“內(nèi)上髁”。肱三頭肌訓(xùn)練容易引起上述癥狀。每當(dāng)手腕向著手背貼近于小臂的方向抬起時，前臂連接手腕屈肌上的肌腱被壓迫，連帶反應(yīng)導(dǎo)致“內(nèi)上髁”。老人健身時怎樣保護肘關(guān)節(jié)呢?怎樣防止老人健身受傷呢?我們和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

肘關(guān)節(jié)不僅實現(xiàn)手臂的前屈后伸供能，而且還有使小臂進行前旋的供能。熱身的時候這兩種運動方向都要做到。

正確的對肘關(guān)節(jié)進行按摩能夠使關(guān)節(jié)韌帶加速恢復(fù)，按摩時力度由輕變重。熱身后、訓(xùn)練后進行按摩效果更好。

選擇正確的護具對肘關(guān)節(jié)進行防護，常見的護具有護肘、運動膠布等。

訓(xùn)練時不要使用過重的重量使肘部承受過大的壓力。在挑戰(zhàn)自我使用大重量時一定要有給力的同伴保護，且要尊重循序漸進的原則。

肘部一旦受傷，24小時之內(nèi)采用冰敷，24小時后才可以熱敷和按摩。嚴(yán)重的受傷一定要去醫(yī)院檢查并拍片確認傷情。

老人在進行健身的時候要時刻注意老人健身安全，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，保護老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍