肘關(guān)節(jié)在人們正在的生活工作中起著很大的作用,大多手部、胳膊的活動都有它來支配,一旦發(fā)生疼痛、受限等情況嚴(yán)重影響人們的生活,因此日常生活中一定要對肘關(guān)節(jié)倍加呵護(hù)，下面來看看中老年人保護(hù)肘關(guān)節(jié)的措施有哪些吧？

物會導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)損傷,同時(shí)做伸臂和旋轉(zhuǎn)這樣的動作,也會拉傷肘關(guān)節(jié)附近的韌帶。此外,很多人都知道“”或“肘”,這是反復(fù)用力做肘部運(yùn)動造成的。手部的不恰當(dāng)使用,極易引起手肘部位的酸痛與發(fā)炎等癥狀,帶來諸多不便,若要避免手肘疼痛上身,生活中最好掌握下列原則:

1、主婦買菜時(shí)最好用手推車而不用手提籃;一手提重物時(shí)注意手腕姿勢,不要背屈。

2、勿長時(shí)間或過度運(yùn)動,必要時(shí)戴好肘部護(hù)具,如果在勞動或運(yùn)動中發(fā)生急性損傷,應(yīng)立即停止活動,用冷水沖淋或冰敷痛處30分鐘。

3、注意平時(shí)工作或運(yùn)動姿勢,打電話時(shí)間不能太長,如果長時(shí)間使用電話,應(yīng)注意換手;也可以戴接電話。

4、打網(wǎng)球或羽球時(shí),最好選擇質(zhì)輕、彈性佳、品質(zhì)優(yōu)良的球拍,減少手臂的負(fù)擔(dān)。打球之前,確實(shí)做好手肘、的暖身操。

5、中午睡覺不要用頭枕著胳膊,減少用胳膊撐桌子的不良姿勢,因?yàn)檫@樣也會導(dǎo)致肘部不適。

6、注意修正握鍋鏟、菜刀等工具的姿勢,減少手部受力。使用拖把拖地時(shí),腿部略彎,以腰腿力量帶動肩膀、手臂,而不是光用手臂的力量來拖動。

7、泥水工或油漆工因工作而引起網(wǎng)球肘的,應(yīng)立即減少工作量,以免病情惡化。

8、抓東西時(shí)最好將把手換成大號的,這樣就不會太費(fèi)勁。使用時(shí),鼠標(biāo)最好離身體近點(diǎn),以免拉伸肘關(guān)節(jié)韌帶。每天彎曲伸直手臂10次,可以讓肌腱和韌帶保持柔軟。

肘關(guān)節(jié)疼痛如何治療

1、休息:很多肘關(guān)節(jié)傷病的首選治療方法,讓肘關(guān)節(jié)休息使炎癥消退,但要注意長時(shí)間制動又會使肘關(guān)節(jié)僵硬。

2、冰敷和熱敷:冰塊敷和熱敷是治療肘關(guān)節(jié)疼痛的常用方法,如何選用?用多長時(shí)間?應(yīng)由醫(yī)生來定。

3、牽拉:牽拉肘關(guān)節(jié)周圍肌肉和肌腱可以治療某些肘關(guān)節(jié)疼痛。

4、物理治療:物理治療是骨科傷病治療中一個(gè)重要方面,采用不同手段來增強(qiáng)肌肉力量、恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度、幫助病人恢復(fù)到傷前的活動水平。

5、消炎藥物:常用非甾體類消炎止痛藥(簡稱nsaids),尤其肘關(guān)節(jié)疼痛病因是、滑炎或肌腱炎時(shí)最常用。

6、注射可的松:肘關(guān)節(jié)疼痛常用炎癥發(fā)生,而可的松是強(qiáng)力的消炎的藥物。

肘關(guān)節(jié)應(yīng)急處理方法

雖然肘關(guān)節(jié)脫臼一般并不會對身體造成太大損傷,但如果不能立即做出正確的處理,也會影響今后的運(yùn)動能力,或?qū)ι钤斐梢欢ǖ牟槐?。如果你身邊的朋友或你自己突然發(fā)生肘關(guān)節(jié)脫臼,一定不要慌張,可以按下面的方法緊急處理,并立即請求醫(yī)療救助。

1、用你見到的姿勢固定。一般情況下,傷者在受傷后,通常會條件反射性的托住傷臂,以此來達(dá)到減輕疼痛的目的。而急救的基本原則就是“用你見到的姿勢固定”,所以,救治者應(yīng)盡量按照此姿勢將傷者手臂固定,檢查傷情,在傷肢與身體間放置一個(gè)墊子。

2、寬繃帶固定前臂。用寬繃帶、頭巾或類似物將傷臂的前臂松松地固定于體側(cè),兩者之間置一墊子,并于健側(cè)打結(jié)。

3、寬繃帶固定上臂。用一條寬包繞傷側(cè)上臂使其牢固地固定于體側(cè)。

4、緊貼肘下固定傷臂。用第三條繃帶緊貼肘下,將傷臂緊緊固定于體側(cè)。于患者頭下放置一個(gè)軟墊,盡可能使傷者感到溫暖和舒適。在整個(gè)救治過程中不要移動患者,等待人員的到來。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于中老年人保護(hù)肘關(guān)節(jié)的措施的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于老人安全方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，可以讓老人更健康長壽。

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