劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使小腿腓腸肌和跟腱承壓過(guò)大，導(dǎo)致跟腱發(fā)生炎癥，出現(xiàn)局部腫脹，局部壓痛等明顯癥狀。如果放任不治療，就會(huì)引起持續(xù)性疼痛；如果及時(shí)治療，則很快就可痊愈，那么初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)，筋骨沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，小腿肌肉繃得太緊或過(guò)于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過(guò)大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過(guò)度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過(guò)快、訓(xùn)練過(guò)量，會(huì)給跟腱帶來(lái)更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，下面具體的了解一下如何治療產(chǎn)后跟腱炎？

產(chǎn)后足跟痛是虛癥，不是外傷，也不屬于骨刺所致。這種產(chǎn)后病，以腎虛為主，產(chǎn)后穿高跟鞋，經(jīng)常赤腳穿拖鞋、涼鞋，常常是重要的誘因。
腎為元?dú)庵荆I主生殖、主骨。根據(jù)經(jīng)絡(luò)循環(huán)路線，足跟屬腎經(jīng)循環(huán)的范圍。產(chǎn)后本身腎氣虛弱，沖任受損，百脈空虛，氣血兩虧，如果再經(jīng)常赤腳使足跟外露，或經(jīng)常穿硬底、彎曲度高的高跟鞋，使產(chǎn)后本已虛弱的足部肌肉不能得到休息，氣血失于溫養(yǎng)而不流暢，就很容易導(dǎo)致足跟痛。如果不及時(shí)調(diào)治，日久不愈，便會(huì)落下病根。
所以，產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)不要穿高跟鞋和硬底鞋， 穿涼鞋、拖鞋時(shí)最好穿上襪子。如出現(xiàn)上述癥狀可請(qǐng)中醫(yī)師指導(dǎo)，采用以補(bǔ)腎為主的食療和藥療，積極調(diào)養(yǎng)。
足跟痛的治療多種多樣，其中最有效的是足跟痛貼與足跟痛泡浴組合裝，避免了傳統(tǒng)單一劑型的弊端，足跟痛貼對(duì)跟骨骨刺綜合癥、跟骨骺炎、跟腱后滑囊炎、距骨后結(jié)節(jié)骨折、跟腱前囊炎、脛后神經(jīng)痛等足跟痛疾病有確切療效，并且適用于失眠、神經(jīng)衰弱、疲勞、精神疾病等患者。

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