對零食的攝取，只要把握好品種的選擇、進食量及進食的時機等環(huán)節(jié)，不僅對大人大有裨益，也能為肚子里的寶寶營養(yǎng)加分!那么懷孕吃點什么零食好你知道嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的孕嬰安全小知識。

葵花子：養(yǎng)顏

葵花子脂肪富含亞油酸和大量維生素E，可以促進胎寶寶血管生長和發(fā)育，同時還有增強孕酮的作用，有助于安胎。另外，葵花子還含有豐富的鎂，對穩(wěn)定血壓和神經(jīng)系統(tǒng)有重要作用，孕媽咪每晚吃一把(約20-30克)葵花子可起到安眠的作用。

花生：補充維生素B2

孕媽媽常吃花生能夠預防產(chǎn)后缺乳?；ㄉ€是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。此外，用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征。不過，食用花生也要注意用量，不宜過多。

核桃：秀甲

核桃營養(yǎng)價值高，更是有補腦的功效。建議孕媽每天吃核桃三到五個即可，最多不能超過5個，因其脂肪含量很高。

大棗：預防壞血病

對胎寶來說，孕媽適量吃棗可以促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、有利于胎兒的智力發(fā)展，對于孕媽自身來說，吃些紅棗有助于孕婦補血補鐵，同時可以安神養(yǎng)血。當然，紅棗的食用也要適量。一般在懷孕中期(最好是第5個月之后)開始每天服用7顆紅棗較適宜。

南瓜子和開心果：補充能量

適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。開心果蛋白質(zhì)含量約占20%，糖約占15%-18%，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數(shù)十種礦物質(zhì)元素。不過孕媽也不能吃太多開心果，避免上火。

奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量。但奶糖糖分較多，孕媽最好少吃。

巧克力：愉悅心情

巧克力中所含的銅元素對胚胎的正常發(fā)育具有重要作用。有些巧克力中還添加了卵磷脂，其磷的成份對胎兒大腦發(fā)育是大有好處的，另外巧克力也可以讓孕媽心情愉快。但是孕媽吃巧克力一定要注意用量。懷孕期間，每天食用巧克力不超過100克。

芝麻糊：潤發(fā)養(yǎng)血

黑芝麻營養(yǎng)豐富，尤其是維生素E較多，經(jīng)常食用可以延緩衰老、治療白發(fā)。同時，適量吃黑芝麻還可以預防產(chǎn)后陰血不足所致的乳少。

葡萄干：益氣補血

要注意食用衛(wèi)生。葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用。由于葡萄干內(nèi)鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

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責任編輯:王小麗