有很多人的記憶力不太好，可能是剛剛發(fā)生的事情，但是一轉(zhuǎn)頭就又忘記了。容易健忘的人對(duì)生活有很多影響，特別是對(duì)于還在學(xué)習(xí)的人來說。健忘是一件非?？鄲赖氖虑椋?yàn)橹R(shí)點(diǎn)永遠(yuǎn)進(jìn)不到腦子里，那么健忘的人可以吃什么食物呢？

推薦一：核桃

核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。

對(duì)人體有益，可強(qiáng)健大腦。不管對(duì)于老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。

推薦二：蛋類

雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋都可以提倡，雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。

蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于孩子的腦發(fā)育。

推薦三：龍眼肉

中醫(yī)認(rèn)為，桂圓是補(bǔ)血益心之佳果，為益脾長智的要藥。長期服用可改善孩子的健忘現(xiàn)象，有強(qiáng)心益智的功效。

推薦四：魚類

魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。

這些都是大家所熟知的，平時(shí)可以多多給孩子吃魚，變換花樣會(huì)更好。

推薦五：葡萄

葡萄是公認(rèn)最佳的抗氧化劑之一，能補(bǔ)肝腎，益氣強(qiáng)記，益智聰明。葡萄富含營養(yǎng)，被譽(yù)為“水果皇后”。

但是每天的食用量應(yīng)控制在200克內(nèi)，以免攝入太多糖類影響對(duì)正餐的攝取。

推薦六：牛奶

有誰不知道牛奶是營養(yǎng)價(jià)值非常高的一種食品呢，經(jīng)常喝非常有益身心健康，更是白領(lǐng)改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

經(jīng)常健忘的人可以通過食用上述物品來增強(qiáng)自己的記憶力，很多人認(rèn)為食療這種方法并不靠譜，但是日積月累的實(shí)用，一些增強(qiáng)記憶的食物對(duì)記憶力的改善也是非常明顯的。

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