當跟腱受到非常嚴重的損傷時，可能出現(xiàn)跟腱斷裂，很多人以為跟腱炎就是那些經(jīng)常運動的人了，其實不僅是運動員，一些不愛運動的中老年人也是會患上這個疾病的，那么初跑者該如何預防跟腱炎呢？運動前，做好熱身伸展運動，筋骨沒有活動開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運動產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量，下面具體的了解一下怎么緩解跟腱炎的疼痛？

1.首先就是在一般情況下，跟腱炎在經(jīng)過一段時間的自我護理后會得到改善，你像是這個休息或者冰敷等方法進行處理，如果使用過一段時間以后沒有什么效果，我們患者就要注意進行其他的治療。

2.再有就是我們的患者的這個病情比較嚴重的話，這個時候醫(yī)生可能會建議穿這個步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱愈合，這個是非常關鍵的，有了這些以后會讓我們的腳關節(jié)不受太多的力，幫助恢復。

3. 還有就是我們也可以外用中藥，一些中醫(yī)膏藥治療這個疾病也是有很多功效，能有效地止痛，促進血液循環(huán)，另外要注意到專業(yè)的醫(yī)院系統(tǒng)檢查看看，局部打封閉可以緩解疼痛，如果特別嚴重的話就要考慮手術治療了。

最后我們要說的是在跟腱炎的治療上，絕大多數(shù)患者可采用非手術治療，如果6個月的非手術治療仍沒有什么很好的效果，可以考慮進行手術治療。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹怎么緩解跟腱炎的疼痛？發(fā)現(xiàn)腳跟疼痛停止一切運動，嚴重者去醫(yī)院檢查治療，如果大家還想了解更多關于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付