三伏天最主要的特點(diǎn)就是溫度很高，特別是進(jìn)入到中午之后，預(yù)防中暑是非常重要的事情。特別是溫度超過30度，就需要開始減少運(yùn)動(dòng)量，避免長(zhǎng)時(shí)間在太陽下暴曬，下面跟小編一起來看下，三伏天養(yǎng)生吃什么食物好？

1、綠豆

三伏天的高溫容易出汗，使身體內(nèi)的環(huán)境綠豆含有豐富的無機(jī)鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料，可以及時(shí)補(bǔ)充丟失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以達(dá)到“清熱解暑”的治療效果。

2、餃子

頭吃餃子是傳統(tǒng)的習(xí)慣，每次伏天，人的食欲都不好，吃不下去，餃子是中國(guó)人傳統(tǒng)習(xí)慣中食欲旺盛的食物。

3、小麥

頭伏餃子、二伏面、三伏烙餅攤蛋，這些都是小麥做的。小麥主食可以提供能量和b族維生素，但有很多藥食兩用的效果，可以安全度過盛夏。

4、生姜

將生姜?jiǎng)兤?姜皮涼)，每天切四五片生姜，放入碗中。每天早上起來，先飲一杯開水，再用開水沖到盛有姜片的碗中消毒處理，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含10～30分鐘，將姜片咬爛，讓生姜的氣味，在口腔內(nèi)散發(fā)，擴(kuò)散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。

5、蓮子

埋伏后多吃蓮子可以消火，炎熱的日子心臟最脆弱，炎熱逼近，容易煩躁，悲傷。蓮子芯的味道雖苦，但清心火，具有降低血壓的作用，適合體質(zhì)虛弱、慌張、失眠多夢(mèng)的人吃。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。

6、鯉魚

夏天適當(dāng)喝鯉魚湯，有助于祛濕食欲，消除水腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。

7、西瓜

西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，三伏天一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人。

今天佰佰安全網(wǎng)小編對(duì)三伏天養(yǎng)生進(jìn)行了簡(jiǎn)單的介紹，如果還想了解三伏天養(yǎng)生相關(guān)方面的內(nèi)容，還請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對(duì)您能有所幫助。

責(zé)任編輯:李超群