世界睡眠日是世衛(wèi)組織，通過多方面的調(diào)查而提倡的一項(xiàng)有重要意義的節(jié)日，這是對(duì)大家能夠重視自己睡眠的一個(gè)緊急提醒，一個(gè)人擁有好的睡眠，對(duì)他的身心都會(huì)帶來不小的收益，以下為大家介紹睡眠達(dá)標(biāo)的六大好處。

01-保護(hù)心臟

歐洲心臟病學(xué)會(huì)大會(huì)上宣布的一項(xiàng)研究成果表明，睡眠不足和過度睡眠都對(duì)心臟有害。這可能是因?yàn)樗邥?huì)影響諸如葡萄糖代謝、血壓和炎癥等生理過程，這些都會(huì)對(duì)心血管疾病的發(fā)病產(chǎn)生影響。

02-得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低

即使是健康的年輕人，只要一夜睡眠不足(不到6個(gè)小時(shí))，就會(huì)影響新陳代謝。阿曼卡布斯蘇丹大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠不足6小時(shí)可能與2型糖尿病的發(fā)病有關(guān)，這種情況下，身體會(huì)生成過多的胰島素，但不能用來分解血液中的葡萄糖。

03-保持身材苗條

運(yùn)動(dòng)和均衡的飲食對(duì)于保持健康、苗條的身材是必不可少的，但晚上休息得好也有助于保持體重穩(wěn)定。美國(guó)護(hù)士健康研究(NHS)發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠7小時(shí)的同齡人相比，睡眠不足5小時(shí)的人肥胖的風(fēng)險(xiǎn)高出了15%。

04-不容易得抑郁癥

研究表明，失眠的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的10倍，而且更容易自殺。有阻塞性睡眠呼吸暫停的人更可能患上抑郁癥。

05-增強(qiáng)免疫力

睡眠質(zhì)量差會(huì)對(duì)免疫力造成負(fù)面影響，更易患感冒或感染。熟睡時(shí)，免疫系統(tǒng)通常會(huì)釋放出細(xì)胞活素。然而，在經(jīng)過許多不眠之夜后，身體生成的具有抗感染能力的細(xì)胞活素、抗體和細(xì)胞的數(shù)量會(huì)減少。

06-患老癡的風(fēng)險(xiǎn)降低

美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，快速眼動(dòng)睡眠階段質(zhì)量差的人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。這一周期是睡眠質(zhì)量最佳的時(shí)候，大腦恢復(fù)活力的效率最高。

好的睡眠對(duì)于大部分老年人以及產(chǎn)后的一些女性來說，可謂是一件奢侈的事，所以這類人群才更應(yīng)該提高自身的免疫能力，多增加營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，協(xié)調(diào)好個(gè)人時(shí)間能多睡會(huì)兒就好好的睡上一覺，哪怕是保證1~2小時(shí)的午休時(shí)間也算是給自己的睡眠加餐。

責(zé)任編輯:李超群