眾所周知，睡眠是人類體質(zhì)健康和生活幸福的重要組成部分。尤其是對小寶寶而言，優(yōu)質(zhì)的睡眠對日后的成長發(fā)育起著至關重要的作用。夏季睡眠，六大黃金睡眠法則，你掌握了沒？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

01、黃金睡眠環(huán)境：20度--26度，濕度60%--70%

夏季，如果室內(nèi)溫度過高，寶寶會顯得煩躁不安，溫度過低，又會被凍醒。所以最有利于小寶寶睡覺的臥室溫度應為20度到26度。

同時，如果空氣過于干燥，寶寶的鼻腔就會堵塞，太潮濕，他又會感覺不適而噴嚏不斷。

02、黃金睡眠準備：合理規(guī)律的睡前小運動

想讓寶貝有個舒適的睡眠，寶媽可以在睡前讓寶寶做一些持續(xù)規(guī)律的簡單運動，比如：沐浴、按摩、哼唱兒歌等，這樣他會很快進入睡眠狀態(tài)。同時，媽媽要把臥室的燈光調(diào)暗，再給他講個小故事，培養(yǎng)他的睡眠情緒，傳遞給他一個要睡覺的信號才更完美。

03、黃金睡眠時間：晚上9點前

人體的生長激素在深睡狀態(tài)1小時候達到分泌高峰，而再夜間11點到凌晨1點進入峰值。如果錯過了這段時間，寶寶日后發(fā)育會受到影響。

媽媽不妨為寶寶制定一個合理的作息時間表，持續(xù)一段時間后，到了一定點鐘，寶寶就會逐漸習慣，不用哄也能很快入睡了。

04、黃金睡眠裝備：干爽紙尿褲

半夜尿尿是最容易打擾寶寶睡眠的一件事情。有研究表明，寶寶在夜間睡眠動的次數(shù)是成年人的2倍，有些好動的寶寶甚至達到5倍以上。所以腿部極易尿濕。

媽咪可以給寶寶換上一條迅速鎖水的紙尿褲，等寶寶大些的時候，就可以訓練他不尿床，整晚安睡了。

05、黃金睡眠時長： 10小時

寶寶年齡越小，所需要的睡眠時間就越長。隨著他的成長，睡眠時間也會相應縮短。但0-3歲的寶寶，應盡量保持每晚的睡眠時長在10小時左右。睡眠充足的寶寶夜間，能量與氧氣的消耗量比較小，腦功能發(fā)育較好，玩起來充沛，食欲也會跟著增加哦。

06、黃金睡眠方式：單獨睡眠

醫(yī)學研究表明，單獨睡眠可以培養(yǎng)寶寶的獨立意識，還能避免寶寶過多受到干涉，何樂而不為？

嬰兒時期（0-1.5歲）寶寶可以睡在爸媽房間的小床上，逐漸脫離依賴感和睡眠支持；

幼兒時期（2-4歲） 寶寶可以嘗試睡在爸媽床的隔壁，這樣也方便照顧。

炎炎夏季，有時好動的小寶寶不愛睡覺，真是為難了媽媽呢！如果你對兒童早期教育的好處等有關兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟