出現(xiàn)一些身體上的小問題一般人都會(huì)建議通過食療的方法來治療，畢竟食療是最健康的方法，對于想要補(bǔ)充膠原蛋白的女性來說，多吃膠原蛋白含量高的食物更適宜，那么膠原蛋白含量高的食物都有哪些呢？

1、豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優(yōu)質(zhì)膠原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做湯，或是做皮凍。

2、禽類的翅膀和爪子等，雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等，都是不錯(cuò)的膠原蛋白補(bǔ)充食物源。

3、動(dòng)物的小腿，像豬小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的膠原蛋白食物源。

4、動(dòng)物筋腱和筋膜是膠原結(jié)締組織，富含膠原蛋白。常見的這一類食物是牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等。

5、動(dòng)物軟骨和骨骼，特別是軟骨，也富含膠原蛋白。如豬的頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨，等等。

6、魚類膠原蛋白含量很高，特別是深海魚類。魚類全身都有膠原蛋白，但魚肉里的膠原蛋白分布很不平衡，大部分的膠原蛋白集中在腹部以及腮后下側(cè)。因而平時(shí)可以多吃魚肉，多喝魚湯。

7、動(dòng)物肌肉里也有大量的膠原蛋白，豬肉、牛肉、雞鴨魚肉等，平時(shí)都食用得很多，注意膠原蛋白是在瘦肉里，不是在肥肉里。

通過以上的介紹大家可以了解到，一般像動(dòng)物的皮類、翅膀、爪子、以及動(dòng)物的小腿、軟骨、動(dòng)物的肌肉里面都含有很高的膠原蛋白，大家可以在平常多食用上述的這些食物，食療就能補(bǔ)充上膠原蛋白。

責(zé)任編輯:李超群