如果想要讓身體處于健康的狀態(tài)之中，就需要不斷補(bǔ)充各種不同的能量和營養(yǎng)。其中最常見的就是維生素，在這么多的維生素類型之中，維生素d占據(jù)著很重要的位置，缺乏維生素d后就無法促進(jìn)鈣質(zhì)成分的吸收，下面跟小編一起來看看，補(bǔ)充維生素d的方法有哪些？

1、魚罐頭

很多人可能認(rèn)為新鮮的魚可以幫助自己保證攝入維生素d，但是，它卻不是唯一可以讓你獲得維生素d的方法，魚罐頭里面維生素d也是比較豐富的，一般來講，魚罐頭里的魚都是金槍魚或者是沙丁魚，這些魚價格都是比較貴的，跟新鮮的相比較，魚罐頭價格實(shí)惠很多，而且，吃起來也要方便很多。

2、雞蛋

雞蛋是比較常見的一種食物，在生活當(dāng)中出現(xiàn)的頻率也是特別高的，而它也是一種比較方便的能夠讓你獲得充足維生素d的食物，但是，大家一定要注意，雞蛋的維生素d主要存在于蛋黃當(dāng)中，所以，有需要補(bǔ)充維生素d的朋友可以選擇服用雞蛋來滿足自己的需求，但是，我們在吃雞蛋的時候要清楚，雞蛋里的膽固醇也比較高，服用時候要注意控制好量，不然可能讓你被高膽固醇困擾。

3、曬太陽

陽光對人體有不錯的刺激效果，人體在受到紫外線照射以后，會把身體當(dāng)中的膽固醇變成維生素d，確保滿足身體的需求，但是，因?yàn)樽贤饩€會讓人患有皮膚癌的幾率變得更大，所以，大家在曬太陽的時候一定要做相關(guān)的防御措施，同時要注意控制好曬太陽的時間。

4、魚類

并非所有的魚類都有補(bǔ)充維生素d效果，只有含有豐富脂肪的魚類才有這樣的效果，生活當(dāng)中含有豐富脂肪的魚類包含有鰻魚、鮭魚、金槍魚等等，這些魚類除了有豐富的維生素d以外，還有對人體心臟好處比較多的脂肪酸呢，所以，有需要的朋友可以多吃這些魚類來滿足身體需求。

5、維生素d滴劑

這種滴劑能夠讓你獲得足夠量衛(wèi)生的d，而且，維生素d的含量都比較高，以美澳健鈣加維生素D軟膠囊為例，它里面含有的維生素d可以達(dá)到3.16ug一粒，可以最大化的滿足人體需求，除此以外，在紫一商城上的湯臣倍健維生素ad軟膠囊也是非常受歡迎的，所以，有購買需求的朋友可以優(yōu)先考慮。

其實(shí)想要補(bǔ)充維生素d不是很麻煩的事情，只需要按照上面這些方式去補(bǔ)充即可。只有采用正確的方式去操作，才能讓身體內(nèi)盡快補(bǔ)充到更多的維生素d。切記不要盲目補(bǔ)充，也不是補(bǔ)充的越多效果就越好。

責(zé)任編輯:李超群