在日常生活中，經(jīng)常都會(huì)看到有人會(huì)使用吃蛋白粉的方式來增強(qiáng)自身的抵抗力。它是一種很不錯(cuò)的保健品，具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值。雖然可以發(fā)揮出很好的效果，但還是要合理控制分量。下面跟小編共同來了解下，喝多了蛋白粉對(duì)腎臟有傷害嗎？

喝多了蛋白粉對(duì)腎臟有傷害嗎？

從營養(yǎng)學(xué)的角度來分析要是蛋白粉攝入過量后會(huì)在體內(nèi)分解出大量的蛋白分解物，它會(huì)影響正常肝腎功能的代謝，嚴(yán)重的還會(huì)造成免疫力的低下。有的蛋白粉是動(dòng)物性質(zhì)的蛋白粉，這類蛋白粉攝入過多后還會(huì)誘發(fā)膽固醇類的疾病以及心臟病。如果本身就有肝腎功能衰竭的病人，一定要注意蛋白粉的用量，千萬不能過多，避免給身體造成負(fù)擔(dān)。

喝多了蛋白粉會(huì)有哪些傷害？

1、過量補(bǔ)充蛋白質(zhì)會(huì)加重肝腎的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝腎的肥大，并且容易出現(xiàn)肌體疲勞。

2、高蛋白攝取的同時(shí)，通常不可避免的也會(huì)攝入高脂肪，這就增加了中年后形成動(dòng)脈粥樣硬化和高血脂的危險(xiǎn)。

3、大量的蛋白質(zhì)很可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體脫水、脫鈣和痛風(fēng)。

蛋白粉喝多久會(huì)有效果？

一個(gè)月時(shí)間是有效果的，主要還是看自身的特訓(xùn)情況，和平時(shí)的飲食情況。如果訓(xùn)練量大，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，特訓(xùn)計(jì)劃合理，平時(shí)的飲食很也很合理，休息也足夠多的話，正常按建議吃蛋白粉，1個(gè)月時(shí)間是有效果了的。如果沒效果要么蛋白粉是假的，要么訓(xùn)練量還不夠，要么飲食結(jié)構(gòu)不合理，或者加班不睡午覺。

雖然蛋白粉是很好的選擇，但還是有很多的注意事項(xiàng)。期間需要注意不能選擇空腹去吃，同時(shí)在沖泡的過程中不能太熱了。也不要跟其它的食物混合在一起吃，尤其是糖和食鹽，否則很容易對(duì)身體健康造成損傷。

責(zé)任編輯:李超群