在很多人的認(rèn)知里面都認(rèn)為，人們是由水做成的，因此每天都要及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，不管什么時(shí)候都不能離開水。如果長時(shí)間沒有喝水，就會(huì)導(dǎo)致脫水，甚至引起生命危險(xiǎn)。下面跟小編共同來了解下，喝水有哪些誤區(qū)要注意？

1、喝水過量、過快

喝水過快或過量，導(dǎo)致水分吸收過快，機(jī)體水分迅速增加，進(jìn)而大大增加心臟的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)令人感到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應(yīng)少量多次飲水。

2、喝過熱或過冷的水

過熱的水會(huì)燙傷口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。過冷的水會(huì)刺激胃黏膜，引起胃部收縮，導(dǎo)致胃功能紊亂。

3、睡前過量喝水

因?yàn)轶w內(nèi)水分增多，會(huì)增大腎臟的負(fù)擔(dān)，會(huì)影響腎臟功能，也會(huì)增加排尿的次數(shù)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。另外，還會(huì)造成早上起床后眼皮和臉部水腫。

4、劇烈運(yùn)動(dòng)和飯后立即喝水

這會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，降低胃液的殺菌作用，妨礙對(duì)食物的消化。喝水速度太快會(huì)使血容量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。故運(yùn)動(dòng)后不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會(huì)影響體表的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。

5、長期飲用反復(fù)加熱飲用水

如果家里飲用的是自來水或桶裝水，為了防止二次污染，可以考慮將水煮沸后再飲用。

但若是反復(fù)加熱已經(jīng)煮沸的開水，就會(huì)導(dǎo)致水中營養(yǎng)成分大量流失，而且還會(huì)出現(xiàn)某些重金屬的沉積和亞硝酸鹽物質(zhì)的產(chǎn)生，后者進(jìn)入體內(nèi)后在胃液、食物的作用下還會(huì)生成具有致癌的亞硝胺。因此長期飲用反復(fù)加熱的水對(duì)人體是有害的。

大家在喝水的過程中，需要掌握上面這些誤區(qū)，切記不要再犯了。日常生活中每天多喝水會(huì)帶來很多的好處，不僅可以起到排毒的作用，還能美容，并且也能改善便秘，讓煩躁的心情得到舒緩。

責(zé)任編輯:李超群