在日常生活中，當(dāng)電解質(zhì)出現(xiàn)流失的情況，此時就可以通過喝粥、吃水果或者電解質(zhì)水等方式去補充。可是并不是所有人都適合電解質(zhì)水，否則很容易起到反效果，下面跟小編一起來了解下吧。

作為一種運動飲料，電解質(zhì)水和普通的飲料不同，它是不能隨便喝的，通常是在需要補充電解質(zhì)的時候才喝，還有一些特殊人群不能喝電解質(zhì)水，不適合喝電解質(zhì)水的人群主要有：

高血壓患者：高血壓患者本身血壓就比較高，電解質(zhì)水中的鈉離子電解質(zhì)是維持滲透壓的，高血壓人群喝了后會容易出現(xiàn)血壓升高的情況。

心臟病患者：電解質(zhì)水中含有鈉離子等元素，心臟病患者飲用后會增加機體的負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷加大，可能影響病情。

兒童青少年：對于兒童喝青少年來說，喝電解質(zhì)水容易產(chǎn)生依賴性，一旦過量攝入，會容易引發(fā)睡眠障礙、焦慮抑郁等癥狀。當(dāng)然，他們也并不是完全不能喝，也有兒童電解質(zhì)水，可以在發(fā)燒、腹瀉、烈日高溫下、運動后補充。

除了這些人群以外，大部分正常人都是可以喝電解質(zhì)水的，不過要注意適量，沒有運動消耗的話，也沒有必要通過飲用電解質(zhì)水去補充營養(yǎng)，以免引起體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。

就算不飲用電解質(zhì)水也可以簡單地達(dá)到電解質(zhì)平衡。只要保持飲食營養(yǎng)均衡多做運動，就可以通過食物來獲取足夠的電解質(zhì)。香蕉就含有大量的鈉元素、牛油果、紅薯和菠菜也都含有鈉。乳制品和杏仁里還有大量的鈣，黑巧克力，堅果，豆類里含有著豐富的鎂，鈉和氯化物是鹽的主要構(gòu)成部分，你看，只要能做到均衡飲食，大多數(shù)的礦物質(zhì)元素都可以從食物里獲取。

今天佰佰安全網(wǎng)小編對電解質(zhì)水進行了簡單的介紹，如果還想了解電解質(zhì)水相關(guān)方面的內(nèi)容，還請繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對您能有所幫助。

責(zé)任編輯:李超群