春四月，天氣日漸明朗，最適合就是郊游踏青了。最新研究發(fā)現(xiàn)，踏青有助消除亞健康，吸一口新鮮空氣，換一醒腦提神?？蓪＜姨嵝?，踏青也要注意保健，以免踏青傷了身體!小編提醒你踏青7大原則，一起健康踏青去吧。

鶯飛草長(zhǎng)的四月天，是踏青的好時(shí)節(jié)。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，春游可以消除人類的亞健康狀態(tài)。人在與大自然的親密接觸中，遠(yuǎn)離了工作生活中的煩心事，身心放松，心跳每分鐘會(huì)減少4～8次，呼吸減少2～3次，非常有益于心肺功能。

春天去郊外踏青，空氣中的負(fù)離子比城市多，人呼吸進(jìn)去，會(huì)通體舒暢，對(duì)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)有很好的幫助，而且能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，春日踏青，在大自然的懷抱里，精神不振、失眠、疲憊等亞健康癥狀可以得到有效的緩解。醫(yī)生建議，春日應(yīng)抓住大好時(shí)光，出門(mén)踏青去。

但是，春日踏青也應(yīng)繃緊保健這根弦，不要讓踏青傷了身體，醫(yī)生提醒：

1、不要過(guò)于勞累

遠(yuǎn)足、爬山等活動(dòng)消耗體力大，容易造成肌肉的酸痛。尤其是老年人，若在春游中出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等癥狀時(shí)，應(yīng)停下來(lái)休息，讓體力恢復(fù)一下。

2、注意食物衛(wèi)生

不要帶太多的食物，尤其是瓜果等生冷的食品，應(yīng)切實(shí)注意清洗干凈，不要用臟手去取食，以免引起腹瀉。在外就餐，更要注意衛(wèi)生。農(nóng)家飯的衛(wèi)生存在諸多隱患，應(yīng)盡量避免點(diǎn)食涼菜。最好吃幾瓣大蒜抗菌。

3、做好抗敏工作

對(duì)花粉、柳絮等過(guò)敏的人，應(yīng)做好抗敏工作，帶上抗敏的藥，若出現(xiàn)嚴(yán)重的過(guò)敏癥狀時(shí)，應(yīng)立即去醫(yī)院。

4、做好防曬

對(duì)紫外線敏感的人應(yīng)注意做好防曬。春游中盡可能不食黃瓜、小油菜、萵苣、木耳等光感性食物，涂抹防曬系數(shù)在30以上的防曬霜，帶好太陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡。春天的紫外線指數(shù)是最高的。尤其是女性和孩子，應(yīng)避免曬傷引起日光性皮炎、曬斑等皮膚病。

5、衣著寬松合適

穿一雙合腳的鞋子，以旅游鞋為首選。衣裳不要過(guò)緊，以棉布等吸汗透氣性好的天然面料為最好。

6、自備急救藥品

有心臟病、哮喘病的人應(yīng)隨身攜帶急救藥品，以防不測(cè)。

7、做好皮膚曬后修復(fù)工作

春游回來(lái)后，應(yīng)做好皮膚曬后的修復(fù)工作。冰牛奶敷面、蘆薈凝膠敷面都是切實(shí)有效的好方法。自己動(dòng)手給肌肉做一下放松，尤其是腿部和腳，熱水浴是春游后放松肌肉的首選。

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