如今很多人每天早上起床后都會(huì)選擇做各種不同的運(yùn)動(dòng)，希望通過(guò)這些方式來(lái)增強(qiáng)自身的抵抗力。可是晨起后有很多的事情都不能隨便去做，否則只會(huì)起到反效果，甚至還威脅到自己的身體健康。下面跟小編一起來(lái)看看，晨起后不能馬上做什么事情？

1、吃早飯

不吃早飯，血糖就會(huì)偏低，提不起精神，會(huì)影響早上的工作和學(xué)習(xí)效率,而且胃里沒(méi)有食物與胃酸中和，胃酸過(guò)多容易引發(fā)胃炎，尤其腸胃不好的人更要吃早餐。但是早餐進(jìn)食也要節(jié)制吃得太多，久而久之，消化功能下降，胃腸功能受損，引起胃腸疾病。

2、醒來(lái)不要立即起床

我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，大腦處于休眠、抑制狀態(tài)，血液流淌緩慢，身體代謝降低，血壓也呈較低水平。如果早晨起床的時(shí)候用力過(guò)猛，突然起床，是有可能出現(xiàn)血壓突然升高，出現(xiàn)短暫的頭暈；一些中老年人還有體質(zhì)虛弱的人都需要注意。起床太急會(huì)導(dǎo)致心跳加速、血壓升高，甚至?xí)T發(fā)疾病。建議最好就是睜開(kāi)眼之后，在床上躺2分鐘之后起床，給身體和大腦一個(gè)清醒的過(guò)程。

3、起床不要立馬疊被子

人在睡眠的時(shí)候，我們的身體也是無(wú)時(shí)無(wú)刻地在進(jìn)行著代謝，人體的毛孔會(huì)排出一些汗液和其他的物質(zhì)，這些物質(zhì)都會(huì)分散到被子上，也可以說(shuō)被褥上會(huì)有一些細(xì)菌和螨蟲(chóng)，相當(dāng)于營(yíng)造了一個(gè)半封閉的潮濕環(huán)境，而這又恰是螨蟲(chóng)所鐘愛(ài)的。如果起床之后，立馬疊被子，這樣會(huì)導(dǎo)致，殘留在被子中的水分和一些氣體沒(méi)有分散，而不要馬上疊被目的就是為了使被褥保持原狀，外部的濕氣也無(wú)法進(jìn)入，讓各類(lèi)螨蟲(chóng)干渴致死。

4、醒后不要立即進(jìn)食

剛睡醒時(shí)，胃液和唾液仍處于休眠狀態(tài)，分泌相對(duì)較少。如果早餐吃得太早，可能會(huì)影響消化系統(tǒng)工作，容易導(dǎo)致消化不良。所以可以先喝一杯水，等待20分鐘以后再吃早餐，讓身體能夠更充分地吸收營(yíng)養(yǎng)。

5、早上起來(lái)不要就抽煙

早上吸煙真的會(huì)使人清醒嗎？事實(shí)上早上吸煙對(duì)人百害無(wú)一利，會(huì)誘發(fā)一下疾病：

肺部疾病。吸煙會(huì)引起氣管、支氣管，毛細(xì)血管和肺泡發(fā)生結(jié)構(gòu)性的紊亂，使肺部的免疫力有所減弱，使患者容易患有哮喘、急性支氣管炎、慢性支氣管炎、等一些疾病，清晨吸煙危害會(huì)更加嚴(yán)重。

容易誘發(fā)心血管疾??；清晨人剛起床時(shí)，血液循環(huán)流動(dòng)速度比較慢，此時(shí)吸煙會(huì)致使血管痙攣收縮，使血液循環(huán)流動(dòng)速度更加減緩，從而誘發(fā)一些心血管疾病。

骨質(zhì)疏松；香煙中含有大量的尼古丁，可以影響身體對(duì)鈣的吸收，煙草中的煙堿可以抑制骨細(xì)胞的生成，當(dāng)人體骨質(zhì)密度下降時(shí)則會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

6、醒來(lái)后喝一杯水

早晨起床后，身體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠和代謝，體內(nèi)會(huì)缺水。身體處于生理性缺水狀態(tài)。因此，人們不必急著吃早餐，而應(yīng)先喝一杯溫水。這樣既能糾正生理性缺水，又能洗腸洗胃，有助于改善人體各項(xiàng)功能。早餐前最好服用300毫升溫水，這樣不僅能幫助消化清洗腸道，還能為身體補(bǔ)充水分，消除廢物，降低血液粘稠度。使一天不缺乏水分。

雖然晨起后適當(dāng)做些事情對(duì)身體有好處，但并不是所有的事情對(duì)身體都有益處，還是需要注意很多的內(nèi)容才行。建議早上起床后梳理下頭發(fā)，有效促進(jìn)血液循環(huán)，還能讓頭腦時(shí)刻都保持清醒的狀態(tài)。

責(zé)任編輯:李超群