當(dāng)女性進(jìn)入到更年期之后，就意味著步入老年階段。隨著更年期的來臨，大部分女性都有盜汗以及失眠等癥狀。一旦出現(xiàn)盜汗的情況后，及時調(diào)理，才能避免對自身造成更大的傷害。下面就跟小編共同來了解下，更年期盜汗有哪些小妙招緩解？

1、保持心情愉快

從心理學(xué)的研究來看，女性在情緒上的敏感度和起伏天生就是比較大，也比較愿意表達(dá)，激烈一點可能就容易被身邊的人解釋成指責(zé)、抱怨。在更年期這個階段，更容易出現(xiàn)波濤洶涌的情緒，難以調(diào)節(jié)?？梢院驼煞颉⒑⒆舆M(jìn)行溝通，請他們理解這段時間自己的身體變化。同時可以多進(jìn)行社會活動、和外界接觸，如此對緩解情緒也有一定幫助。

2、多喝水

俗話說：水是生命之源。為保證正常的生理代謝，一個人每天必須飲用適量的水。更年期的女性更是如此，更年期女性早起喝一杯溫開水對通常潤便，降低血壓很有幫助，此外，多喝水不但補水還能讓你遠(yuǎn)離抑郁，血清素下降可致抑郁，多喝水補足血清素讓你更快樂。

3、適當(dāng)補鈣

鈣對于骨骼健康有非常重要的作用，每個人都很需要鈣，對于正常的飲食和適量的戶外運動是可以滿足人體需要的。而生長發(fā)育期的人、孕婦、更年期、老年人人因為生理的特殊性需要補充鈣，人群一般情況下是不需要補充的。如果不了解自己的骨骼情況，可以進(jìn)行骨密度檢測，根據(jù)具體情況再做選擇。

4、適當(dāng)運動

想要改善出汗過多的癥狀，不如在運動方面多下功夫。散步、廣場舞、瑜伽等等都是可以的。此外，頭倒立可以達(dá)到強健手臂、腿和脊椎、強健肺、調(diào)和腹部器官、防止靜脈曲張的作用，也有緩解腿部疲勞和疼痛改善人體循環(huán)，提高人體消化能力，減輕心臟的負(fù)擔(dān)，預(yù)防靜脈瘤，幫助緩解更年期癥狀，對治療焦慮及失眠也有顯著的功效。

5、補充膠原蛋白

女性更年期隨著荷爾蒙的減少，身體的各項機能都在下降，而膠原蛋白在這個時期流失的也是最嚴(yán)重的，身體所有含有膠原蛋白的部分都在流失，更年期女性要大量的補充膠原蛋白，對于更年期階段的情緒不穩(wěn)定有非常好的緩解作用。

雖然更年期盜汗是很常見的癥狀，但長時間有盜汗的情況，對睡眠質(zhì)量會造成影響，整個人的臉色也會很蒼白和憔悴，甚至還會引發(fā)出尷尬的畫面。因此更年期盜汗的情況下，可以通過上面這些方式去緩解。

責(zé)任編輯:李超群