女性有一個很重要的時期，那就是更年期，在這個時期女性的身體會發(fā)生很大的變化。女性在更年期過后身體健康程度呈下降趨勢，也有可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題，還有可能會出現(xiàn)盜汗的情況，那么更年期盜汗怎么解決呢？

1、適量運動

缺乏體育鍛煉的更年期女性出現(xiàn)盜汗的幾率會比經(jīng)常運動的要高，所以建議這類女性日常也要有適當運動，不但可以增強更年期女性的抵抗力預防盜汗，還對降低心腦血管疾病的發(fā)生幾率有積極作用。

2、中藥調(diào)理

中醫(yī)認為，“汗為心液”，若盜汗長期不止，心陰耗傷十分嚴重。更年期盜汗是因肝腎精血虧損和臟腑功能衰退造成的，所以建議服用能夠清熱生津、滋陰補腎、益精填髓的中藥來改善不適，比如人參。

3、合理飲食

更年期有盜汗癥狀的女性，日常要特別注意飲食調(diào)節(jié)，建議最好是清淡、營養(yǎng)、種類豐富的飲食，建議多吃滋陰補腎、養(yǎng)陰生津的食材，常見的有百合、蓮藕、燕窩、銀耳等，推薦食譜百合蒸母鴨、百合蓮藕飲、燕窩燉銀耳等，長期食用可改善不適。另外，多吃豆制品、蜂蜜等食物也有助于改善盜汗情況。

4、雌激素替代療法

女性更年期盜汗嚴重，還可用雌激素替代療法，這是人為的補充女性體內(nèi)因為更年期而流失的雌性激素一種治療方法，可以很好的平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，緩解和減輕更年期如盜汗、潮熱、失眠等癥狀。

5、注意衛(wèi)生

更年期女性晚上睡覺潮熱盜汗的癥狀更加嚴重，而出汗多被褥潮濕容易滋生細菌，所以要定期更換被褥、鋪板、睡衣等，應經(jīng)常拆洗或晾曬，以保持干燥，并應經(jīng)常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。

以上就是你現(xiàn)在更年期經(jīng)常盜汗的解決方法，年期對于女性來說是一個很難熬過去的時期，家人要給予很多的關(guān)心和關(guān)注，這樣才能幫助女性盡量輕松的度過這個時期。

責任編輯:李超群