相信不管是誰都希望自己擁有很好的身材，一旦肥胖之后很容易讓大家失去自信，也沒有什么歡樂。其實之所以出現(xiàn)肥胖的情況，跟飲食方面有很大的關(guān)系，想要減肥必須要合理控制好飲食才行，下面就一起來看看，食療減肥吃哪些東西效果好？

1、牛奶燕麥粥

食療減肥，在減肥的時候多吃些牛奶燕麥粥，能讓體重明顯減輕，牛奶燕麥中是一種營養(yǎng)豐富的養(yǎng)生粥，而且它容易消化，能滿足人體正常代謝時對不同營養(yǎng)的需要，而且能增加人體飽腹感，但不會讓人體吸收過多熱量和脂肪，它還有的水溶性纖維還能促進(jìn)腸道蠕動，可清理腸道中的毒素，能起到清腸排毒減肥瘦身的重要作用。

2、草莓加酸奶

草莓加酸奶一起吃也是食療減肥最快的方法，在需要的時候可以把新鮮草莓洗凈，以后切成塊魚，準(zhǔn)備好的酸奶放在一起調(diào)勻后一起吃，也可以把洗凈后的草莓與酸奶一起放到料理機(jī)中，制成草莓奶昔以后再吃，這樣也能加快身體代謝，并能清理身體內(nèi)的食物殘渣，而且能為身體補充營養(yǎng)，會讓人類體重明顯減輕，能讓人類身材越來越苗條。

3、多吃西蘭花

西蘭花是一種營養(yǎng)豐富的綠色蔬菜，它營養(yǎng)價值極高，但脂肪和熱量的含量卻特別少，人們在日常生活中多吃西蘭花，可滿足身體對多種營養(yǎng)的需要，而且能清腸排毒，潤腸通便能讓人類體重明顯減輕，在需要的時候可以把西蘭花直接用開水焯燙以后食用，也可以把它與大米搭配在一起煮粥喝。

4、冬瓜蝦仁粥

用冬瓜和蝦仁搭配在一起煮粥喝也是食療減肥最快的方法，冬瓜和蝦仁都是低脂低熱量的健康食材，他們一起煮粥喝能滿足人體對蛋白質(zhì)和微量元素的需要，但不會讓人體吸收過多熱量和脂肪，而冬瓜還具有利尿消腫和清腸排毒的重要作用，能加快人體正常代謝，可讓人類體重明顯減輕。

通過飲食減肥確實可以達(dá)到不錯的效果，但是期間還是有很多需要注意的方面，不能盲目去吃。尤其是在減肥期間，不能喝咖啡，也不能吃方便面和油條等食物，必須要控制攝入過多的熱量，以免增加更多的脂肪。

責(zé)任編輯:李超群