生活中有很多的朋友都是舞蹈的愛(ài)好者，在這么多的舞蹈類(lèi)型里面，深受大家的喜愛(ài)的就是肚皮舞。選擇肚皮舞不僅有利于身體健康，還能塑造出不錯(cuò)的身材，從而受到了許多朋友的喜愛(ài)。然而依然有很多人不清楚，跳肚皮舞會(huì)有哪些好處？

1、鍛練修長(zhǎng)手臂

鍛練手臂的柔軟性和結(jié)實(shí)度，預(yù)防肩肘炎等慢性關(guān)節(jié)疾病，搖擺動(dòng)作幫助女性塑造柔美的肩部曲線，讓我們輕松告別拜拜肉。

2、運(yùn)動(dòng)量很充足

肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動(dòng)感舞蹈，所以看起來(lái)運(yùn)動(dòng)量不是很大。但是，只要你認(rèn)真跳上10分鐘，呼吸就會(huì)變得急促，不知不覺(jué)中滿(mǎn)頭大汗。

3、腰腹贅肉再見(jiàn)

肚皮舞與一般的器械運(yùn)動(dòng)或者跑步不同，舞姿中特別是腹部的運(yùn)動(dòng)效果非常顯著，幾乎每個(gè)動(dòng)作都要借助腰部的力量，因此，肚皮舞為漸去腰部贅肉的最佳選擇。

4、便秘也能改善

肚皮舞對(duì)女性中常見(jiàn)的便秘癥狀也有顯著療效，由于肚皮舞得很多動(dòng)作集中在腰部和骨盆，可以增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)活動(dòng)，從而自然地就能緩解便秘現(xiàn)象。

5、不會(huì)損傷關(guān)節(jié)

由于肚皮舞每個(gè)動(dòng)作都很柔軟，與其它運(yùn)動(dòng)不同，不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成任何傷害，反而還會(huì)讓關(guān)節(jié)更加柔順、舒適。

6、放松心靈壓力

跳肚皮舞可以瘦腰部贅肉，也可以身體健康。我們要放松身心，伴隨著音樂(lè)自然地表現(xiàn)自己，不用去想跳好什么舞姿，因?yàn)椴粫?huì)有人一開(kāi)始就能熟練地掌握每一個(gè)動(dòng)作，只要熱情地放開(kāi)我們的身體和心情。

如果想要跳肚皮舞并沒(méi)有什么嚴(yán)格的要求，不會(huì)受到年齡和體型方面的限制。整個(gè)的舞步都很自然和隨意，不用擔(dān)心會(huì)受到場(chǎng)合的限制，也不要去依靠其它的健身器材來(lái)幫忙，對(duì)女性朋友手臂以及腰部等位置的贅肉都能起到消除的效果。

責(zé)任編輯:李超群