如今很多人由于夜間睡眠不足的問(wèn)題，從而導(dǎo)致白天疲勞乏力，精神狀態(tài)特別差，使得大部分人都會(huì)選擇午睡來(lái)緩解身體上的疲勞感。只有睡眠充足后，才會(huì)讓整個(gè)人的精神變好。就是午睡期間需要注意很多問(wèn)題，才能讓身體處于最佳的狀態(tài)。

1、不要睡太長(zhǎng)時(shí)間

雖然睡覺(jué)對(duì)人體健康有利、可以緩解身體的疲勞感，但是睡午覺(jué)的時(shí)間并非越長(zhǎng)越好。一般情況下，睡午覺(jué)時(shí)間應(yīng)該控制在半小時(shí)以?xún)?nèi)，很多人白天長(zhǎng)時(shí)間睡午覺(jué)，睡飽之后夜間更容易出現(xiàn)失眠這種情況，日夜顛倒的睡眠行為容易導(dǎo)致健康受損。因此，想要睡午覺(jué)的人應(yīng)該控制好時(shí)間，建議20-30分鐘是比較好的。

2、不要趴在桌子上睡眠

睡午覺(jué)需要掌握正確的方法，例如睡午覺(jué)的姿勢(shì)應(yīng)該正確。很多人在辦公室工作，想要睡午覺(jué)的時(shí)候就直接趴在桌子上面睡覺(jué)，趴著睡的時(shí)候容易導(dǎo)致身體某些部位受到壓迫，局部的血液循環(huán)容易受阻，可能就會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。一般想要睡午覺(jué)最好選擇平躺，這樣能夠減少不利影響，否則局部總是受到壓迫容易產(chǎn)生麻木感，而且趴著睡很容易影響頸椎功能。

3、剛吃完飯不要馬上午睡

健康的午睡對(duì)身體有好處，但是睡午覺(jué)需要講究合適的時(shí)間。很多人剛吃完飯之后就馬上睡午覺(jué)，此時(shí)腸胃進(jìn)行忙碌的消化，在腸胃負(fù)擔(dān)加重的時(shí)候睡午覺(jué)，容易影響其消化導(dǎo)致健康受損。平時(shí)吃完飯最好先活動(dòng)身體，等到胃部的食物差不多消化，局部的飽脹感減輕才可以睡午覺(jué)，一般是吃完飯之后半個(gè)小時(shí)到時(shí)才建議入睡，這樣可以避免腸胃負(fù)擔(dān)加重影響健康，久而久之也容易導(dǎo)致肥胖。

4、睡覺(jué)時(shí)不要玩手機(jī)

平時(shí)適當(dāng)?shù)乃缬X(jué)對(duì)身體健康有好處，但是在睡午覺(jué)的時(shí)候需要注意很多方面的問(wèn)題，例如在睡午覺(jué)的時(shí)候不要玩手機(jī)。很多人總是躺在床上玩手機(jī)，不知不覺(jué)就流失了很多的時(shí)間，而且睡覺(jué)時(shí)玩手機(jī)比較容易影響眼睛健康，還容易降低睡眠質(zhì)量。如果想要健康睡午覺(jué)，應(yīng)該保持充分的困意，在睡覺(jué)前不要玩手機(jī)，這樣入睡速度快，睡眠質(zhì)量也會(huì)比較高。

雖然午睡是很常見(jiàn)的事情，看著也很簡(jiǎn)單，但還是有很多需要注意的地方，只有正確掌握午休的方法，才能達(dá)到更好的效果，讓身體處于更健康的狀態(tài)。因此如果有犯錯(cuò)誤的朋友，記得趕緊糾正過(guò)來(lái)。

責(zé)任編輯:李超群