如今，多數(shù)孩子都不存在營(yíng)養(yǎng)不良的情況，畢竟物資豐盛。但孩子長(zhǎng)個(gè)不僅是營(yíng)養(yǎng)充足，還需要其他條件。以下5個(gè)“敲門”能夠讓孩子長(zhǎng)得更高。

1、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子生長(zhǎng)激素的分泌起到了非常重要的刺激作用，它可以讓孩子生長(zhǎng)激素的分泌在合理范圍內(nèi)達(dá)到最高點(diǎn)。這也就是為什么平常我們看到愛運(yùn)動(dòng)的孩子，要比不愛運(yùn)動(dòng)的孩子更加挺拔的原因。

2、孩子的睡眠必須充足

在睡覺時(shí)，孩子的大腦會(huì)分泌出生長(zhǎng)激素，每天夜里的10點(diǎn)到第2天的凌晨5點(diǎn)是這種激素的分泌高峰期，因此家長(zhǎng)要保證孩子在這個(gè)時(shí)間段里的睡眠。正常情況下，如果是3-6歲的寶寶，每天至少要睡夠10~12小時(shí)，而中小學(xué)生則每天要保證9~10小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果是高中生每天至少要保證8~9小時(shí)。俗話說(shuō)睡得多長(zhǎng)得高，這句話是非常有道理的！

3、注意補(bǔ)充維生素D

維生素D和鈣是兩個(gè)形影不離的好朋友，維生素D最重要的作用就是可以促進(jìn)孩子身體對(duì)鈣的吸收，如果孩子的身體內(nèi)缺乏維生素D，鈣的吸收率只有10%。

4、持續(xù)補(bǔ)充奶制品

奶制品可以促進(jìn)孩子身高的發(fā)育，關(guān)鍵因素是在于奶制品中含有豐富的鈣質(zhì)。而鈣可以促進(jìn)人們骨骼密度的增加，使人們?cè)谝归g睡眠時(shí)的神經(jīng)興奮度降低，非常有利于生長(zhǎng)激素的分泌。

對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)奶制品是鈣質(zhì)的重要來(lái)源，孩子如果有長(zhǎng)期堅(jiān)持喝牛奶的習(xí)慣，體質(zhì)和身高都會(huì)向著喜人的方向發(fā)展。

5、飲食多樣化

有的孩子每天的食欲都特別好，餐餐食量都特別多，這讓家長(zhǎng)感到欣喜。但是要注意的是，孩子食量大并非是一種優(yōu)勢(shì)，優(yōu)質(zhì)的飲食講究的是多樣化。不同的食物可以給孩子提供不同的營(yíng)養(yǎng)成分，每天在保證奶制品補(bǔ)充的前提下，果蔬、肉類、蛋類、谷物也應(yīng)該一應(yīng)俱全。

只要孩子能夠做到以上五點(diǎn)，相信就不會(huì)存在長(zhǎng)個(gè)難的問(wèn)題啦！

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