讓孩子長(zhǎng)得再高些，運(yùn)動(dòng)功不可沒(méi)。夏凱麗建議，以孩子的年齡和發(fā)育水平，選擇摸高、跳躍、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、游泳、伸展體操和引體向上等，這些運(yùn)動(dòng)能牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對(duì)脊柱四肢骨骼的增長(zhǎng)有很大幫助。運(yùn)動(dòng)時(shí)保證孩子心率每分鐘120-140次，達(dá)到出汗、發(fā)熱和面色紅潤(rùn)最佳，下面來(lái)看看春季多運(yùn)動(dòng)讓孩子長(zhǎng)得更高吧？

1、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)

晨起慢跑5分鐘，然后做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等柔韌性放松練習(xí)20分鐘。推薦小的寶寶做登20-30米高的小坡運(yùn)動(dòng)，登時(shí)放松，下時(shí)加速，重復(fù)2-4次。

2、單杠懸垂

單杠懸垂，每次20-30秒，先做無(wú)負(fù)荷懸垂，再做負(fù)荷懸垂，根據(jù)孩子的能力做正向手握懸垂，也可以倒掛懸垂(雙腳用運(yùn)動(dòng)繃帶固定)。牽拉身體運(yùn)動(dòng)，由爸爸媽媽協(xié)助，一人握住雙手，一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒，重復(fù)， 寶寶在愉快的親子互動(dòng)中受益。

3、游泳、籃球和排球

籃球排球運(yùn)動(dòng)中，有很多跳躍和牽拉身體的動(dòng)作。游泳不僅能適度牽拉身體，對(duì)心肺功能的鍛煉也很不錯(cuò)，還可以減少運(yùn)動(dòng)中體重對(duì)骨關(guān)節(jié)的壓迫和磨損，值得推薦。對(duì)罹患過(guò)敏性鼻炎和過(guò)敏性咳嗽的孩子，游泳對(duì)呼吸系統(tǒng)的鍛煉尤為突出。

4、跳起摸高

單腳、雙腳跳起輪流做，每次須盡力，爭(zhēng)取每次跳得盡可能高，重復(fù)。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于春季多運(yùn)動(dòng)讓孩子長(zhǎng)得更高的常識(shí)都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童疾病預(yù)防方面的知識(shí)，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，讓孩子可以健康的成長(zhǎng)。

責(zé)任編輯:張小付