“減肥難”理由--“喝涼水都胖！”

讓我們看看人體能量代謝。食物是能量的唯一來源，而水不提供能量。

當(dāng)能量攝入＞消耗 → 正平衡（體重增加）

當(dāng)能量攝入＜消耗 → 負(fù)平衡（體重下降）

當(dāng)能量攝入＝消耗 → 平衡態(tài)（體重不變）

（有一些特殊情況需要能量攝入大于消耗，如生長發(fā)育期兒童、孕婦、乳母、疾病恢復(fù)期等）

“減肥難”理由--“我吃的不多！”

當(dāng)連續(xù)、詳細(xì)的記錄每天所攝入的所有食物及含能量飲品時(shí)，相信你會恍然大悟。

科學(xué)、有效的膳食評估是減肥關(guān)鍵第一步。

充分的膳食評估，才能找出肥胖者的飲食問題，從而了解您能量的主要來源。

不同食物提供的能量是不盡相同的，自以為吃的很少，但其實(shí)已經(jīng)攝入很多能量啦！

1兩大米（約2兩半米飯）= 2兩肉=2斤蔬菜=2小勺油，提供180千卡能量；

1瓶500毫升啤酒=200kcal≈3兩米飯

1瓶500毫升可樂=215kcal≈3兩米飯

3兩花生米≈ 1斤米飯哦！

上面這兩個(gè)理由，在您減肥的道路上有沒有出現(xiàn)過呢？如果出現(xiàn)了，那么現(xiàn)在就讓我們把它們舍棄，堅(jiān)定信念，努力減肥吧！

責(zé)任編輯:李雪