現(xiàn)在年輕人喝的最多的茶應(yīng)該就是紅茶，紅茶是奶茶里面最主要的茶。但喝奶茶是完全品不出茶的香氣，而且奶茶糖分高，喝多了奶茶會會有致胖風(fēng)險。但你知道常喝純茶卻能給身體帶來哪些益處嗎？

每天喝綠茶對身體有四大好處

(一)有利于降低糖尿病風(fēng)險

有研究對于40多萬沒有糖尿病的成年人和3萬多患有糖尿病的人的喝茶習(xí)慣進行了研究，最后發(fā)現(xiàn)了以下幾點：

①在這些受試者中，絕大多數(shù)人更愛喝的茶是綠茶。

②在過于1年里，每天都喝茶的人跟不喝的人相比，得2型糖尿病的風(fēng)險降低了8%。

③對于患有糖尿病的人來說，每天堅持喝茶的人跟不喝的人相比，全因死亡率有所下降。

不過，該項研究并沒有具體說明每天喝綠茶的量。

(二)有利于降低部分癌癥風(fēng)險

有研究發(fā)現(xiàn)，堅持喝茶的人得胃腸道器官癌、婦科癌癥的風(fēng)險相對較低，對于女性來說，堅持喝綠茶的人，得乳腺癌的風(fēng)險要比不喝的女性低，對于男性而言，堅持喝綠茶的人，得前列腺癌的風(fēng)險要比不喝的男性低。

這是因為茶葉中的兒茶素等營養(yǎng)物質(zhì)，被研究認為有助于抗氧化，降低炎癥風(fēng)險，在一定程度上就有利于預(yù)防部分癌癥。不過，為了得到更好的健康益處，建議大家不要在茶水中添加糖等物質(zhì)。

(三)幫你減肥，管理好體重

綠茶中的物質(zhì)可以促進脂肪轉(zhuǎn)化為能量，提高人體代謝率，代謝快了，自然有利于管理體重。這也有相關(guān)研究，對兩百多名肥胖者進行的研究，一年后，發(fā)現(xiàn)堅持喝綠茶的人，腹部脂肪出現(xiàn)了明顯的降低，體重也下降了。

(四)保護心血管

其中含有的一些化合物，可以幫助降低壞膽固醇水平，延緩動脈硬化的進程，《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》上的研究表明，堅持喝茶有利于減少心腦血管事件的發(fā)生，尤其是堅持喝茶的男性跟喝綠茶的人，受益更明顯。

綠茶和紅茶在中醫(yī)里的3大作用

1、綠茶瀉火，紅茶暖胃

中醫(yī)認為，茶分寒熱，這個寒熱不是指溫度的高低，而是在人體中的感受。綠茶偏苦寒，而紅茶則偏溫性。

像心火旺的人，容易煩躁、著急上火，吃大魚大肉多，愛生口瘡的人，平時可以喝一些綠茶瀉一下心火、胃火。

紅茶經(jīng)過了發(fā)酵，性質(zhì)已經(jīng)改變，由含量轉(zhuǎn)為溫性，更適合脾胃不好，尤其是胃寒、一喝綠茶就胃疼的人喝。也適合寒冷的冬天泡一杯紅茶，加點玫瑰、枸杞等一起飲用，暖胃暖心。

2、作為藥引，上清頭目，緩解頭痛

一般情況下，服藥時會忌茶，但是有一種情況例外。有一類中藥不僅不忌口，反而要用茶來服藥，比如川芎茶調(diào)散、芎菊茶調(diào)散、菊花茶調(diào)飲等。在它們的服用方法上，經(jīng)常寫著：清茶調(diào)服。

3、預(yù)防水土不服

去外地之后，在我們吃當(dāng)?shù)厮械臇|西之前，第一件事兒就是先要喝當(dāng)?shù)氐乃?，把水煮開了，泡一杯當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的茶，先試試這個地方的水土，可以避免因水土不服導(dǎo)致上吐下瀉。古話叫“上堂問禮，入鄉(xiāng)隨俗”。到當(dāng)?shù)叵群纫幌庐?dāng)?shù)氐乃?，是用小劑量的“?dāng)?shù)亍蔽⑸铮碳ひ幌履c道微生物，讓腸道菌群適應(yīng)這個環(huán)境，以至于正式吃飯、喝水的時候，能夠沒有那么大的抵抗。

喝茶的6大好處

第一，喝茶是為了解渴

人的生存，離不開水。喝茶，最大的作用在于解渴。許多人將喝茶作為日常補充水分的最重要途徑。寧可食無肉，不可杯無茶。

喝茶已經(jīng)成為一種習(xí)慣，深深烙印在他們的心底。茶葉作為一種飲品，最大的用途也正在如此。

第二，喝茶是為了禮儀

在中華傳統(tǒng)文化中，客來敬茶的禮儀，自茶葉成為飲品后，就一直存在。

這種文化禮儀中，喝不喝是其次的，奉不奉茶最關(guān)鍵。不管是達官顯貴，還是尋常百姓，有朋友來，有客人來，先倒一杯茶端上來，才顯得尊重。喝茶還能表示一些暗語，比如送客前要端起茶杯喝一口。喝茶可以更加含蓄地表達意見，也可以更加顯示尊重。

第三，喝茶是為了思考

一個人喝茶時，大多能讓自己的內(nèi)心沉靜下來，好好思考人生。自己想要得到什么，會失去什么，需要付出怎么樣的代價，只有在心平氣和的情況下，才能做出正確的判斷。

第四，喝茶是為了交友

如今喝茶之風(fēng)越來越盛行，與朋友相聚，不再只有喝酒這唯一的選擇。喝茶，同樣也可以交心，也可以交際。很多人談生意做買賣，都喜歡去茶樓，老板的辦公室，總有一張茶臺。不管是生意上的朋友，還是自己私下的知心好友，偶爾喝喝茶，一起感受茶中魅力，這才是健康的交際方式。

喝茶的益處及過量飲茶的害處

1.喝茶的益處

（1）抗老。

茶葉中的茶多酚可以除去人體內(nèi)由于新陳代謝產(chǎn)生的自由基，延緩人體衰老。

（2）降低心血管疾病的風(fēng)險。

茶葉中含有的兒茶素可以降低血管中的某種蛋白含量，從而降低這種蛋白引起的動脈粥樣硬化，也就是說從根本上減少患冠心病、腦梗死疾病的風(fēng)險，因此老年人喝茶有助于預(yù)防心腦血管疾病。

（3）有助于減重。

喝茶可以促進分泌胃液，這是由于茶堿的原因，加快人體新陳代謝，降低體內(nèi)的脂肪堆積，起到減肥的作用。

（4）有助于明目。

這是因為茶葉中含有的維C可以降低眼睛晶狀體的渾濁度，起到明目的效果。

（5）有助于養(yǎng)膚。

從化學(xué)角度來講，茶多酚具有強還原性，因此可以起到殺菌消毒、抗氧化作用?，F(xiàn)在有很多護膚品含有茶樹精油生成可以殺菌抗炎抗初老，其實主要是茶多酚的功效。

2.過量飲茶的害處

（1）造成缺鐵性貧血癥：

茶葉中含有的鞣酸越多，人體內(nèi)的鐵元素會隨之消耗得越多，然而鐵是形成人體內(nèi)血紅素的重要元素，所以長期飲濃茶會造成鐵元素不足，進而引起貧血。

（2）血壓升高：

高血壓病人不宜飲濃茶，前面我們提到茶葉中含有茶堿，可以引起神經(jīng)興奮，心跳加快，血壓升高，因此高血壓病人要慎用濃茶。

（3）便秘：

茶葉中含有鞣酸，除了與鐵元素結(jié)合，還能和蛋白質(zhì)結(jié)合形成不易吸收的鞣酸蛋白，導(dǎo)致便秘。