“減肥難”理由：“我多吃多動！”

80kg體重的人以每分鐘60米的速度步行，持續(xù)運動10分鐘消耗熱量為62kcal；≈相當于35克肉提供的熱量。

60kg體重的人擦地板30分鐘，消耗的熱量180kcal。≈相當于50克谷物提供的熱量。

一頓火鍋可能要達到1500千卡哦！所以說，不是多運動就可以輕松消耗掉吃進去的能量的，很大程度上取決于你吃進去的能量有多少！然而很多美食，都含有較高的能量。

事實很可能是這樣的，你多吃進去的那部分能量，用一周的運動才能消耗掉。為了減肥，控制自己的口腹之欲是可取的！

“減肥難”理由之“不吃糧食也瘦不下來！”

一般混合膳食消耗的能量約為基礎代謝的10%。

不吃糧食是錯誤的，各類食物合理搭配，才能滿足機體各種營養(yǎng)素的需要。相對來說，蛋白質(zhì)高的食物，食物熱效應較高。

“減肥難”理由之“體重下降太慢！”

減肥這件事可不是一蹴而就的，就像胖子不是一口吃出來的。科學的減肥方式都不會產(chǎn)生立竿見影的效果，需要減肥者的耐心和毅力。您需要學會繪制體重變化曲線，用數(shù)據(jù)來表明你的努力是有效果的。

此外，您還需要明確減重目標：短期目標、長期目標、最終目標。沒有人的成功是隨隨便便的，有了明確的目標才能使你更加堅定地堅持下去。世界衛(wèi)生組織建議：每周下降0.5~0.75千克。

小編在這里奉勸想減肥的朋友：沒有減不下來的肥，只有不合理的方法?！皽p肥難”的這么多條理由，都在告訴您，實際是您進入了減肥誤區(qū)；讓我們科學減肥，在減肥的道路上一起努力！

責任編輯:李雪