我們常說的抵抗力，在醫(yī)學(xué)上稱為“免疫力”。它是人自身攜帶的防御機制，具有識別與消滅“異己”(病毒、細菌等)的能力，簡單地說就是人體免于各種病原微生物侵害的能力。當(dāng)身體免疫功能低下時，身體防御細胞表現(xiàn)出不抵抗?fàn)顟B(tài)，此時病毒、細菌等會乘虛而入，下面小編來講提高免疫力，教您六招。

提高免疫力，教您六招

1、不要獨處。美國匹茲堡卡耐基-梅隆大學(xué)的研究人員表示，與家人和朋友的關(guān)系越密切，就越不容易得感冒。

2、接種疫苗。紐約威爾康奪爾醫(yī)學(xué)院的微生物和免疫學(xué)教授安妮·莫斯克納表示，接種疫苗將傳染感冒的風(fēng)險降低了90%。

3、提高睡眠質(zhì)量。莫斯克納博士表示，每晚至少睡7個小時。據(jù)《睡眠》雜志介紹，睡眠有助于提高免疫力，讓它記住以前是如何擊退疾病的。

4、加強鍛煉。美國《醫(yī)學(xué)》雜志上的一項研究顯示，每周進行5次輕松的步行運動，每次持續(xù)45分鐘，能刺激細胞產(chǎn)生更多可預(yù)防傳染的物質(zhì)。

5、通過飲食預(yù)防感冒。每天飲用含有羅伊氏乳桿菌益生菌飲品的健康人，在12周內(nèi)因為呼吸道或胃病打電話請病假的可能性，比那些不飲用這種飲品的人低60%。

6、注意雙手衛(wèi)生。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院內(nèi)科學(xué)副教授馬爾克·斯格爾表示，經(jīng)常洗手是避免細菌的最好方法，如果你身處干燥的地方，以酒精為基礎(chǔ)的洗手液也能殺菌。

以上就是提高免疫力的常見幾種方法，是不是很簡單呢？趕緊學(xué)起來吧。你還想知道更多有關(guān)兒童健康飲食、增強寶寶免疫力的保健品有哪些相關(guān)知識嗎？請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪