眾所周知，你要存活離不開我們稱為生命指征的四項(xiàng)，其中任何一個(gè)出了嚴(yán)重問題就會(huì)影響健康與生命。

      這四項(xiàng)為：血壓、心跳、呼吸和體溫。最近，美國心臟協(xié)會(huì)發(fā)表科學(xué)聲明，將每個(gè)人的有氧運(yùn)動(dòng)能力列為第五生命指征，用以評估人的健康與壽命。

      我們來看在中國都以億為計(jì)的慢病或慢病的危險(xiǎn)因素（上圖所示），圖中的橫坐標(biāo)從左向右分別代表高血壓、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、糖尿病、吸煙和膽固醇升高?？v座標(biāo)代表死亡風(fēng)險(xiǎn)。

      顏色越深的柱狀圖代表有氧運(yùn)動(dòng)能力越強(qiáng)。我們清楚的看到 ，所有這些慢病的患者隨有氧運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)，死亡風(fēng)險(xiǎn)都明顯下降，也就意味著壽命更長。

      上圖圖示縱坐標(biāo)為死亡風(fēng)險(xiǎn)。黑柱代表正常人，白柱代表已患過冠心病的患者。從左向右看，無論正常人還是冠心病患者，如果常年不運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)能力很差，死亡風(fēng)險(xiǎn)都高。而經(jīng)過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，隨有氧運(yùn)動(dòng)能力提高，死亡率下降，有氧運(yùn)動(dòng)能力越高，死亡率越低。

      而且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)能力高的冠心病患者死亡率低于不運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)能力低的正常人！我們看圖的最右側(cè)，當(dāng)冠心病患者有氧運(yùn)動(dòng)能力提高到一定程度，其死亡率已不比正常人高。得了冠心病，把煙戒掉，認(rèn)真堅(jiān)持用好藥，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，逐漸提升運(yùn)動(dòng)能力，依然可健康長壽，享受人生，回歸社會(huì)。

責(zé)任編輯:李雪