1.有氧運動是鍛煉提高人體耐力的運動，特點是持續(xù)性，而不是像舉重使用暴發(fā)力。

有氧運動形式多樣，大多簡便易行，低成本，效果好，包括快步健走、慢跑、游泳、騎自行車、爬山、跳廣場舞、跳繩……可根據(jù)自己身體、工作學(xué)習(xí)節(jié)奏、興趣愛好選擇。

關(guān)鍵要持之以恒，堅持數(shù)年，必有好處。路在腳下，走向健康。走路是最容易普及推廣到億萬群眾，進入千家萬戶的有氧運動方式。你可以有借口忙的沒時間去游泳、爬山，任何人再忙，也沒借口不能用好碎片時間走路。

2.有氧運動有哪些促進健康作用？

（1）改善心肺功能；

（2）增強骨質(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。老人們都很在意吃鈣片補鈣，實際上，陽光行走是預(yù)防骨質(zhì)疏松的最好良藥！

（3）減體重，降血糖與甘油三酯效果明顯，有利于控制血壓，尤其中青年高壓不高，低壓高，脈壓小時，有氧運動有利于降低舒張壓，拉開脈壓，有益于消耗體內(nèi)過多的脂肪；有氧運動還是抗焦慮/抑郁，給人帶來精神愉悅，改善睡眠的無副作用的良藥。

很多穩(wěn)定心絞痛患者無需支架。有氧運動促進側(cè)枝循環(huán)形成，即自身搭橋，減少心肌缺血，控制心絞痛。

責(zé)任編輯:李雪