寶寶如何飲食不會(huì)變成小胖子？顯然，認(rèn)為孩子胖了好，是錯(cuò)誤的。大量的研究證實(shí)，胖不但不是好事，而且需要警惕。這是因?yàn)?，肥胖?huì)給孩子惹來很多麻煩：肥胖可導(dǎo)致30多種疾病，讓小胖子可能患上高血脂、脂肪肝、高血壓、胰島素抵抗、2型糖尿病等。肥胖還會(huì)導(dǎo)致孩子反應(yīng)變慢，大腦變笨，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

兒童時(shí)期，尤其是嬰幼兒時(shí)期的肥胖，往往是脂肪細(xì)胞數(shù)量的增多導(dǎo)致的肥胖。這種肥胖可能持續(xù)到成年后，給減肥帶來了很大的挑戰(zhàn)。肥胖導(dǎo)致兒童過早發(fā)育，影響孩子長(zhǎng)個(gè)子，導(dǎo)致孩子身高不夠理想或達(dá)不到預(yù)期身高。肥胖會(huì)給兒童心理上造成一定的傷害，甚至影響肥胖兒童的正常交際活動(dòng)。

兒童期肥胖增加成年后患高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。顯然，肥胖為全球的帶來很大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重威脅著人類的健康。

怎樣的寶寶算是小胖子？

如何簡(jiǎn)單大體上判斷孩子可能已經(jīng)肥胖了，這就需要結(jié)合孩子的月齡或年齡、體重、身高或身長(zhǎng)。從直觀上來說，如果感覺孩子明顯比同齡孩子胖或重，且奶類或飯量很大，則需要注意孩子是否已經(jīng)超重或肥胖。

不同月齡的孩子身高、體重都有一個(gè)參考范圍，WHO及中國(guó)都有一個(gè)能夠反映孩子動(dòng)態(tài)發(fā)育的曲線圖。有條件的家長(zhǎng)可以從網(wǎng)上或資料獲取，然后將寶寶的身高體重按月齡或年齡標(biāo)記在圖上，如果發(fā)現(xiàn)孩子的體重明顯超出正常范圍，就要警惕孩子的體重是否達(dá)到超重或肥胖了。

如果懷疑孩子體重可能超出正常，要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)一步檢查，發(fā)現(xiàn)有肥胖的趨勢(shì)，就要及時(shí)干預(yù)。

為什么現(xiàn)在越來越多小胖子的寶寶呢？

很多媽媽不理解，感覺自己家的孩子吃的不多，可怎么就胖了呢？還有媽媽納悶，母乳喂養(yǎng)的孩子也會(huì)肥胖。其實(shí)，導(dǎo)致寶寶單純性肥胖的原因可能很多，包括遺傳基因，如節(jié)約基因的存在，導(dǎo)致一些寶寶更容易肥胖。

還有的寶寶在媽媽肚子里已經(jīng)開始胖了，出生就是巨大兒，導(dǎo)致持續(xù)性肥胖。而出生體重是低出生體重的早產(chǎn)兒，由于追趕加速等，隨后同樣容易發(fā)生肥胖。讓孩子出現(xiàn)了肥胖，歸根結(jié)底還是寶寶攝入的能量超過了寶寶的需要量。

哪些行為舉動(dòng)會(huì)造成寶寶可能變成小胖子呢？

相對(duì)母乳喂養(yǎng)，奶粉喂養(yǎng)的寶寶更容易肥胖，這是因?yàn)槟谭畚桂B(yǎng)容易造成喂養(yǎng)過度，奶瓶讓孩子吃起來太容易，不知不覺就過量了。

但母乳喂養(yǎng)的孩子也會(huì)肥胖，這可能是乳母的飲食過于油膩，導(dǎo)致母乳脂肪含量高，能量高。也有臨床研究提示，6個(gè)月以后，夜奶吃得多的孩子哪怕是母乳喂養(yǎng)也可能發(fā)生肥胖。家長(zhǎng)認(rèn)為孩子胖了更健康的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致過度喂養(yǎng)，也是小朋友超重或肥胖的重要因素之一。

對(duì)于大一點(diǎn)的兒童，飲食過油膩、快餐吃得太多、進(jìn)餐速度過快、甜飲料或甜食攝入過多、高能量零食攝入過多以及不吃早餐等都可能成為肥胖的影響因素。有調(diào)查提示，兒童肥胖與我國(guó)經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)相關(guān)，這也提示，經(jīng)濟(jì)條件好了，但由于攝入的飲食結(jié)構(gòu)不合理，總能量超標(biāo)，卻給孩子的健康帶來了新的問題。

小胖子寶寶就是營(yíng)養(yǎng)過剩嗎？

很多人認(rèn)為小胖子就是營(yíng)養(yǎng)過剩。其實(shí)，這種說法不夠恰當(dāng)。胖，可能只是能量過剩，不能代表營(yíng)養(yǎng)素的過剩。很多胖小朋友反而更容易造成維生素D缺乏等問題。

這是因?yàn)?，胖了以后，脂肪組織或細(xì)胞或儲(chǔ)存一些脂溶性維生素，如維生素D等，導(dǎo)致胖小朋友血液中的維生素D不足，而出現(xiàn)缺乏的癥狀。由于維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收等，缺乏后嬰幼兒期更容易出現(xiàn)佝僂病。較大的兒童導(dǎo)致抽筋等缺鈣的表現(xiàn)。同樣，胖子也會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血等營(yíng)養(yǎng)不良問題。

父母應(yīng)該如何避免小胖子的產(chǎn)生呢？

既然胖了不但沒有好處，還會(huì)帶來很多壞處，那就要避免孩子出現(xiàn)肥胖。父母需要規(guī)范好寶寶的飲食，從懷孕開始準(zhǔn)媽媽就要合理安排自己的飲食，多咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，盡量避免寶寶出生時(shí)就是巨大兒。

寶寶0-6個(gè)月盡量母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)的孩子明顯比人工喂養(yǎng)的孩子發(fā)生肥胖的幾率要低。母乳喂養(yǎng)也會(huì)肥胖，乳母比較胖，且進(jìn)食大量的含油脂的食物，乳汁中脂肪含量就會(huì)高，容易導(dǎo)致寶寶肥胖。

因此乳母需要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，不攝入過度的含油脂過多的食物等，注意控制飲食總能量。同時(shí)注意喂養(yǎng)方式，盡量直接讓孩子吸吮乳汁，做到需要多少，吃不多，容易控制量。不得已時(shí)才將乳汁擠出來放入奶瓶。

人工喂養(yǎng)或混合喂養(yǎng)，則需要控制總奶量及喂養(yǎng)速度，寶寶需多少則喂多少，而不是拼命的灌孩子。有家長(zhǎng)為了讓孩子多吃點(diǎn)長(zhǎng)胖點(diǎn)，使用孔徑較大的奶嘴或私自將奶嘴孔改大，這種做法都需要警惕。

為6-12月的寶寶合理安排奶量及輔食的關(guān)系，避免過多的輔食或奶量導(dǎo)致總能量超標(biāo)。對(duì)于1歲以后的寶寶，同樣需要有合理的個(gè)體化飲食方案，避免飲食合理，飲食能量既不能低，也不能過多。

定期給寶寶體檢，發(fā)現(xiàn)有超重或肥胖趨勢(shì)要及時(shí)調(diào)整。對(duì)于已經(jīng)是超重或肥胖的兒童，則需要在專業(yè)營(yíng)養(yǎng)（醫(yī)）師指導(dǎo)下，合理減肥。

肥胖導(dǎo)致2型糖尿病的個(gè)案

以往，肥胖兒童患上2型糖尿病，或許只是在書本看過或講座中聽過。工作以后見到一位9歲的2型糖尿病患兒。有一次去病房進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)宣教，見到了一個(gè)胖小朋友，2型糖尿病。這時(shí)我突然明白，肥胖的確會(huì)導(dǎo)致小朋友患上2型糖尿病。

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責(zé)任編輯:張小付