老年人隨著年齡的增長，睡眠的時間也逐漸的減少，有一個良好的睡眠對老人的健康大有益處， 因為睡眠對人們來說至關重要，對各項性能都走向虛弱的老年人來說，更為重要，那老年朋友應如何擁有一個良好的睡眠呢?

一、在睡覺的前兩個小時之類不要進食，這樣會讓我們體內的食物堆積，形成脂肪，很容易發(fā)胖。我們在睡眠的時候，我們腸胃都已經(jīng)進入了休眠狀態(tài)，而那些在臨睡之前進食的食物只會在腸胃里堆積，這些都是引發(fā)腸胃疾病的罪魁禍首。

二、切忌在入睡之前跟別人聊天，因為聊天能夠帶動我們積極的情緒，思維也跟著活躍，在閉著眼睛等待睡眠的時間里面，就處于一種興奮狀態(tài)。從而很難入睡。

三、在入睡之前，不要過度用腦，在臨睡之前要做好各種事情。也不要在睡眠的時間之內想一些比較復雜費腦筋的事情。

四、切忌大喜大悲的情緒，應該以一種輕松的心態(tài)入眠。

五、在臨睡之前，我們不要飲濃茶、喝咖啡，此類飲料都屬于刺激性飲料，飲用過多，很容易造成入睡困難。

老年人了解了睡前的禁忌之后就要注意，不能再睡覺之前在做一些這樣的事情，不然的話真的會影響自己的睡眠，那么身體健康也不會得到很好的保障。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您介紹老年朋友應如何擁有一個良好的睡眠的內容，另外本網(wǎng)老人安全知識庫中還有很多關于老人養(yǎng)生方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關注，以便讓老人都能健康快樂的生活。

責任編輯:張小付