鈣元素是人體中不能少的一種營養(yǎng)元素，但是補鈣也要遵從有效方法才能達到身體對鈣元素的吸收，從而達到補鈣效果。那么女性補鈣最有效的方法你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

如果女性每天攝入800毫克以上的鈣質(zhì)，就能使患結(jié)直腸癌的危險減少46%。不論是從飲食還是從營養(yǎng)補充品中攝入鈣質(zhì)都能明顯減少女性患結(jié)直腸癌的危險。以前的研究已證明，攝入鈣與預(yù)防結(jié)直腸癌有關(guān)。

美國明尼蘇達大學癌癥中心的研究人員挑選了45354名平均年齡為62歲的女性。這些女性是從乳癌探測示范計劃中挑選出來的，并且沒有結(jié)直腸癌的病史。研究人員根據(jù)她們的飲食和生活習慣進行了分組，平均跟蹤研究8.5年。

美國每年約有15萬人被診斷為患結(jié)直腸癌。此癌癥死亡率排名第二，而且其發(fā)生率隨著年齡的增長而增加。但研究人員目前仍不清楚鈣質(zhì)為什么會對女性有保護作用。目前有兩種主要理論：

1.鈣能夠中和二級膽酸，從而減少二級膽酸對腸內(nèi)壁的刺激。二級膽酸在消化脂肪時會分泌，對結(jié)腸內(nèi)壁有高度刺激性。不過目前支持這個論點的證據(jù)不是很強。

2.鈣能直接影響結(jié)直腸內(nèi)壁細胞內(nèi)一連串的生化反應(yīng)。這些反應(yīng)途徑對調(diào)控細胞的生長與成熟具有重要的作用，因此可能是癌癥發(fā)展中的重要因素。

研究人員說，攝入富含鈣質(zhì)的飲食，每天應(yīng)至少800毫克，這比目前的推薦量1200毫克要少，所以攝取800毫克是一種安全而有效地預(yù)防女性患結(jié)直腸癌的方法。同樣的益處在男性身上也可看到，不過研究人員提醒，西方飲食鈣質(zhì)的主要來源是乳制品，現(xiàn)在有些研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)攝入乳制品與患前列腺癌的危險有關(guān)。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹女性補鈣最有效的方法的知識，希望女性朋友們，在知道女性如何補充微量元素的基礎(chǔ)上，科學飲食身體更健康。

責任編輯:劉梅