在現(xiàn)實生活當中，有很多人的睡眠都不是特別的規(guī)律，有的人需要熬夜，尤其是老人。尤其是很多老人本身平時就不適合熬夜，熬夜不利于身體健康。老人平時一定養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。那么老人患有失眠后該怎么調(diào)節(jié)呢？

1、在生活中盡量保持規(guī)律性

生活是需要規(guī)律的，畢竟失眠的發(fā)生就會和患者的不規(guī)律生活很相關(guān)。這一點對一個人的健康很重要，因為沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

2、在平時應(yīng)適當運動

及時的運動也是可以減輕失眠的發(fā)生的，但是，要注意適量的運動，不要過量。如我們可以在每天早晚適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

3、保持良好心態(tài)

心情好就是治療疾病的良方，在生活中健康的生活，好的心態(tài)，就是遠離疾病的重要方法。要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點是不同的，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。

4、在生活中盡可能的不要不熬夜

目前往往由于社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

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責任編輯:張小付