我們從小總是被老一輩灌輸喝骨頭湯補(bǔ)鈣，因此當(dāng)對(duì)我們下一代的時(shí)候也會(huì)傳承這樣的方式，讓孩子多喝骨頭湯，認(rèn)為這樣的方式就補(bǔ)鈣了。但事實(shí)真的是這樣嗎？

別迷信骨頭湯 它只是個(gè)傳說(shuō)

骨頭湯

參考量：100ml=4mg鈣

來(lái)個(gè)套路的說(shuō)法，骨頭湯應(yīng)該是史上被“炒作”起來(lái)的補(bǔ)鈣食譜之一了，這當(dāng)中與以形補(bǔ)形的飲食文化脫不了關(guān)系，大部分人也都認(rèn)同骨頭湯補(bǔ)鈣這一說(shuō)法。而事實(shí)上骨頭湯的補(bǔ)鈣效果，也就那樣，還不如牛奶來(lái)的強(qiáng)呢。據(jù)悉100ml的骨頭湯里，只有4毫克左右的鈣。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》的建議，3歲以內(nèi)的寶寶每日的鈣推薦量為600毫克。我們算一下，要達(dá)到推薦量，孩子需要喝15000ml的骨頭湯。而想通過(guò)一碗200ml左右的骨頭湯來(lái)達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，這顯然是不現(xiàn)實(shí)的。

骨頭湯雖然補(bǔ)鈣的效果一般，但是它里面含有少量的脂肪、膠原蛋白、磷酸鹽，所以它的口感還是不錯(cuò)的。尤其是夏天炎熱，寶寶出汗大，不時(shí)給寶寶喝些骨頭湯，開胃促進(jìn)食欲、補(bǔ)充身體的水分也是有很棒的功效的。

在我們?nèi)粘Ｉ攀持?，有很多常?jiàn)的食物，它們的含鈣量是骨頭湯的N多倍，補(bǔ)鈣的效果也是大大的超過(guò)骨頭湯，以下推薦的這三種食物，媽媽們需要知道!

30倍！牛奶補(bǔ)鈣完勝骨頭湯

牛奶

參考量：100ml=120mg鈣

長(zhǎng)不高、禿枕、肋骨外翻，寶寶的這些身體特征，經(jīng)常會(huì)被誤認(rèn)為是缺鈣，所以媽媽們總是尋求方法給寶寶補(bǔ)鈣，選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品、制作補(bǔ)鈣輔食等等。然而，這些功夫做再多，還不如讓寶寶每日安心的喝足幾頓奶。

牛奶是補(bǔ)鈣最好的食品之一，因?yàn)樗暮}量比較高，吸收率也比較好，牛奶中含有促進(jìn)鈣吸收的因素，比如維生素D、乳糖，還有一些氨基酸，都有利于鈣的吸收。100毫升的牛奶中含有120毫克的鈣，寶寶每日只要喝3-4次奶，每次150ml,就能輕松達(dá)到鈣的推薦量。這對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是輕松又簡(jiǎn)單的補(bǔ)鈣方式。

所以媽媽們，當(dāng)你們費(fèi)心去給寶寶尋求各種補(bǔ)鈣方式的時(shí)候，不妨停下腳步，專心認(rèn)真的陪伴寶寶喝完每一瓶奶，當(dāng)寶寶一天喝足奶，補(bǔ)鈣的事媽媽就可以省省心了。

所以，給孩子補(bǔ)鈣別迷信骨頭湯，牛奶才是最佳，媽媽們應(yīng)在生活中多讓孩子喝牛奶來(lái)代替骨頭湯，這樣補(bǔ)鈣的方式更靠譜一些。如果你對(duì)兒童健康飲食、兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎的常識(shí)感興趣，就請(qǐng)到我們佰佰安全網(wǎng)來(lái)查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪