補鈣的重要性大家都知道，在不同年齡階段中缺鈣可能產(chǎn)生不同的疾病，對于孩子來說，影響身體發(fā)育是首當其沖的問題。但補鈣過量對兒童危害大，牛奶才是最佳補鈣品。

孩子每天需要多少鈣呢?

0-6個月：300毫克/日;6-12個月：400毫克/日；1-3歲：600毫克/日;4-10歲：800毫克/日;11-18歲：1000毫克/日

由于孩子正處于生長發(fā)育時期，僅僅靠食物中攝取的鈣遠遠滿足不了身體需要，因此在正常的食物之外，還需額外補足鈣劑，每日補鈣量則為以上各年齡組兒童需鈣量的50%-60%。

補鈣過量對兒童危害極大

專家介紹:補鈣過量的主要癥狀是身體浮腫多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴重的還容易引起高鈣尿癥，同時兒童補鈣過量還可能限制大腦發(fā)育，并影響生長。血鈣濃度過高，鈣如果沉積在眼角膜周邊將影響視力，沉積在心臟瓣膜上將影響心臟功能，沉積在血管壁上將加重血管硬化等。

專家建議:補鈣應在醫(yī)生的指導下進行。對于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補充，并且配合陽光的紫外線作用。曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣制劑，奶類應是首選的補鈣食物。對于不喝牛奶的人，可用酸奶替代牛奶。通過膳食均衡補鈣不但可行，而且更有效、更劃算、更安全、更長久。

牛奶是最佳補鈣品

中國營養(yǎng)學會在中國居民膳食指南第三條指出--常吃奶類、豆類或制品。

牛奶及其他奶類是最佳的補鈣食品，其所提供的鈣質(zhì)量是其他任何食品和藥品所無法比擬的，同時還能為一天的活動提供能量、優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素。奶類中營養(yǎng)成分的構成除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素外，含鈣量較高，且吸收利用率也較高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。其中鮮牛奶每毫升含鈣量達到了63-159毫克，牛奶粉每毫升高達216-1239毫克、酸奶每毫升含鈣量達到了78-212毫克。

其他的如果味奶、全指加糖牛奶粉、高鈣奶粉、奶油等也有不低的鈣含量，嬰幼兒及青少年每天最好能吃一定量的乳類及其制品。另外，乳類還含有較多的維生素a和核黃素，這兩種營養(yǎng)是我國人群膳食中常易缺乏的營養(yǎng)素。由于乳類是營養(yǎng)價值很高的食品，在發(fā)達國家將他單獨例一大類食品，是人們每天必須吃的食品之一，為鈣、磷、維生素a、d、b2的主要供給來源。

所以家長不可盲目的補鈣，最好通過飲食來為孩子補鈣，而牛奶是最佳的選擇，希望家長們讀這些小常識后可以作為借鑒。佰佰安全網(wǎng)關于兒童健康飲食以及兒童補鈣保健品有效果嗎這方面的常識正在更新當中，如果您有興趣，可以持續(xù)關注哦。

責任編輯:陳淼琪