孕期體重增長過多：媽咪在孕期，為了滿足胎寶貝生長發(fā)育的需要，營養(yǎng)補(bǔ)充過多，造成過多的脂肪囤積在腹部。下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下產(chǎn)后怎樣應(yīng)對(duì)腰“肥”吧。

1、最好方式是母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)是最佳瘦腰減肥方式。寶貝長時(shí)間允吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時(shí)制造奶水的過程也會(huì)消耗媽媽體內(nèi)的脂肪。

2、健康飲食

要控制飲食，及注意營養(yǎng)均衡，又要食不過量，控制體重增加，盲目進(jìn)補(bǔ)更加會(huì)增加脂肪。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來噴灑色拉油，可盡量減低食物中的含油量。

3、瘦腰不能束腰

有的新媽媽計(jì)劃用腹帶來實(shí)現(xiàn)瘦腰的目標(biāo)，這其實(shí)并不安全，會(huì)有意想不到的問題。因?yàn)榫o束腰帶的壓迫，增加了腹壓，進(jìn)而妨礙了腹腔器官的血液循環(huán)，容易出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘，容易讓新媽媽的=得痔瘡。

4、保持運(yùn)動(dòng)很重要

盡可能每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，至少也要達(dá)到每周3天，每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量;以柔軟操或其他伸展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練局部肌肉。

以上就是產(chǎn)后怎樣應(yīng)對(duì)腰“肥”的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗