為了給胎兒補充充足的營養(yǎng)，得到更好的發(fā)育，只有先委屈一下自己的身材了。那么，孕媽媽怎樣飲食才能維持好身材呢？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

低糖食品

人體一天中所需的正常糖份基本上都能從米飯、水果、蔬菜中攝入，不需要特殊地進行補充，糖會在身體內轉化為血糖，血糖高所帶來的種種后果不說大家也都多少了解一點吧，身體糖份攝入過多，很快長胖變形不說，還會加大患三高的機率，要想保持好身材，孕期進補食物名單里高糖食品不宜。

粗纖維食品

中華民族有著五千年的文明，在古代人們的主要食物都是五谷雜食，吃五谷雜食長大的孩子有大教育家孔子，有數(shù)學奇才祖沖之，有太多的古代能人賢士，據(jù)現(xiàn)在醫(yī)學解釋五谷雜糧內富含豐富的粗纖維，有促進胃動力幫助消化提供身體所需的淀粉、脂肪、（植物脂肪）、維生素等多層幫助，且低糖。這些粗纖維食物都有哪些種類呢？如：玉米、小麥、紅薯、南瓜、土豆等都是吃出好身材的健康粗食。

水果蔬菜

有些孕婦對水果蔬菜中的農(nóng)藥殘留物過多地擔心，因此，孕期害怕吃水果蔬菜，其實不是這樣子的，水果蔬菜中所富含的維生素和多種營養(yǎng)物質對胎兒的發(fā)育有非常多的幫助，且能起到增加身體免疫力，保持健康好身材，至于農(nóng)藥殘留物質只需要食用之前多次清洗，或是干脆就用水浸泡多一會兒，這樣就可以放心地食用了。

低脂肪食品

身體內的脂肪能提供熱能，是人體機能一天活動量的來源。但多脂肪所帶來的后果就不太樂觀了，身體聚集的脂肪超過一定數(shù)量之后，首先改變的就是外形，在他人的眼里是一個臃腫的胖子，這還只是外在的，內在的是三高隨時都可能發(fā)生在你的身上。拒絕體內多余脂肪首先要抵制多脂肪食品，油炸食品、肥肉、奶油等，它們即對身體沒什么過多的好處，也會帶來腸胃不適身肥胖等不良后果。

所謂吃法就是如何正確地分餐進食，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，一日多餐是個好主意，這樣即能把水果蔬菜牛奶等當成零食一樣，小份量地吃進肚子里，又不增加胃的負擔，而且能讓身體充分地吸收，女人在懷孕期間不妨嘗試著這么做吧。如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習慣安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟